Десять основних систем тіла працюють узгоджено для підтримки вашого здоров'я. Ці системи покладаються на здорове харчування, щоб забезпечити конкретні поживні речовини, необхідні для досягнення оптимальної продуктивності. Вуглеводи, ліпіди, білки, вітаміни та мінерали забезпечують ваші системи організму будівельними блоками та паливом, необхідним для збереження здоров'я.
Травна система
Ваша травна система поширюється від рота до вушної раковини і включає в себе такі приладдя, як печінка та жовчний міхур. Ця система розщеплює їжу на вітаміни, мінерали та поживні речовини для використання всіма вашими іншими системами організму. Клітковина фруктів, овочів і цільних зерен додає основну масу вашим калам і запобігає запорам.
Цілісна система
Ваша покровна система, яка складається з вашої шкіри, є найбільшою системою тіла. Вашій шкірі потрібна мідь, щоб зробити пігмент меланін, який захищає вашу шкіру від надмірного впливу сонця. Здоровій шкірі також потрібні вітаміни А і С, ніацин і цинк для вирощування та відновлення пошкоджень, таких як порізи або опіки.
Дихальна система
Ваша дихальна система починається у вашого носа і закінчується маленькими альвеолами в легенях. Дихальна система потребує кисню і використовує еритроцити для розподілу цього кисню по всіх частинах вашого тіла. Вітаміни С і Е, бета-каротин, флавоноїди та омега-3 жирні кислоти допомагають підтримувати здоров’я легенів.
Серцево-судинна система
Ваша кровоносна система переносить кров до всіх частин вашого тіла. Вода та калій необхідні для підтримки належного об’єму крові. Залізо, мідь, фолати та вітамін В12 необхідні для отримання гемоглобіну, необхідного компонента еритроцитів. Вітамін К і вітамін Е важливі для процесу згортання крові.
Скелетна система
206 кісток у вашому скелеті забезпечують підтримку вашого тіла та допомагають захистити ваші делікатні органи. Кальцій і фосфор - основні поживні речовини кісткової тканини. Вітамін D необхідний, щоб допомогти вашому організму засвоювати кальцій та підтримувати належний рівень кальцію та фосфору для максимального здоров'я кісток.
М'язова система
Ваша м’язова система складається з м’язів, прикріплених до вашого скелета, м’язів, які знаходяться у вашому травному тракті та артеріях, та серцевих м’язів. Кальцій, магній, калій та натрій необхідні для того, щоб ваші м'язи могли рухатися та стискатися, тоді як вітамін В1 важливий для здорової роботи серця. Ваші м’язи потребують адекватного споживання білка, щоб зміцніти.
Ендокринна система
Ендокринна система використовує гормони, щоб діяти як хімічні месенджери. До залоз, які виробляють і виділяють гормони, належать щитовидна залоза, гіпофіз, гіпоталамус, підшлункова залоза, яєчники та яєчка. Біотин і пантотенова кислота важливі у виробленні гормонів. Йод і селен особливо важливі для роботи щитовидної залози. Ліпіди допомагають регулювати деякі з цих гормонів.
Нервова система
Ваш мозок, спинний мозок і нерви складають вашу нервову систему. Глюкоза з перетравлених вуглеводів є основним джерелом енергії для клітин мозку. Вітамін В12 і вітамін В1, або тіамін, важливі для підтримки нервової системи. Натрій, калій, магній і кальцій необхідні для отримання нервових імпульсів. Холестерин і насичені жири в здорових кількостях необхідні для правильного розвитку мозку дитини, що зростає.
Сечовидільна система
Ваші нирки та сечовий міхур - це основні частини сечовидільної або видільної системи. Ваші нирки фільтрують відходи з крові та використовують воду, натрій, магній та калій для коригування кислотно-лужного балансу вашого організму. Також потрібна вода, щоб допомогти сечовидільній системі виводити відходи.
Репродуктивна система
Внутрішні та зовнішні репродуктивні органи складають вашу репродуктивну систему. Поживні речовини, поглинені з травної системи, такі як вітамін С, селен, цинк і фолати, підтримують утворення сперми і розвиток яєць. Під час вагітності вітаміни, мінерали, вуглеводи та жири підтримують зростаючу дитину.
