"Все в міру" - це порада настільки ж хороша для нешкідливих частувань, як цукерки з м'яти, оскільки це коктейлі та стейк. Масло м'яти перцевої може бути корисним для вас у малих дозах, але якщо у вас є щось із пристрасті до цукерки м'яти, надмірне споживання частування може спричинити загрозу здоров’ю.
Уникайте побічних ефектів олії м'яти
Якщо у вас немає алергії на рослини сімейства м'ятних, цукерки, виготовлені з справжнього масла м'яти, не матимуть негативних наслідків при вживанні в їжу в нормальних кількостях. Але якщо його не використовувати за призначенням, або якщо його вживати у великих кількостях, можливі побічні ефекти з маслом м’яти. Ментол, основна сполука м'яти, є речовиною, відповідальною за ці небезпеки, повідомляє Національний центр боротьби з отрутою.
Ментол взаємодіє з кальцієвими каналами організму. Хоча ця реакція викликає приємне відчуття охолодження в звичайних дозах, великі кількості можуть бути токсичними. Судоми можливі при виникненні цієї токсичності, а в рідкісних випадках вона може бути навіть смертельною.
Очевидно, цукерки з м’яти перцевої мають бути прийняті всередину. Але тверді цукерки мають спосіб стати липкими, коли ви починаєте смоктати. Якщо вам трапляється терти обличчя чи очі липкими руками, ментол у залишках може стати подразником.
Для тих, хто має надзвичайну чутливість до ментолу, можливі хімічні опіки. Люди, які найчастіше мають серйозну реакцію на контакт шкіри з ментолом — маленькі діти —, також найчастіше втирають липкі руки в очі або на чутливу шкіру обличчя.
- Відчуття печіння в роті: Контакт з маслом м’яти в цукерках може призвести до появи ранок у роті, чутливості до рота та білих плям на яснах та мові. Також може виникнути почервоніння і печіння на шкірі біля рота.
- М’язова слабкість: Цей симптом частіше асоціюється з вдиханням олії м'яти м'яти, ніж вживання лікарських препаратів або цукерок, що містять її.
- Затуманений зір.
- Нудота і блювота.
- Печія.
- Свербіж шкіри навколо анальної області.
Хто повинен пропустити цукерку?
Людям з анамнезом жовчних каменів, тим, хто страждає гастроезофагеальної рефлюксною хворобою (ГЕРХ) та людям, які приймають певні ліки, можливо, потрібно уникати цукерок з м’яти перцевої, повідомляє Harvard Health Publishing. Для більшості людей олія м'яти в цукерках та пастилках має розслаблюючу дію на м’язи шлунково-кишкового тракту.
Потенційні переваги перцевої м’яти від цього м’язово-розслаблюючого ефекту включають менше здуття живота та болю для людей із проблемами травлення, такими як синдром роздратованого кишечника. Він може також зменшити метеоризм для людей з чутливими шлунками або тих, у кого тимчасовий газ.
З іншого боку, наявність більш ніж помірної кількості перцевої олії може негативно впливати на нирки, завдяки чому цукерки м'яти перцевої є поганим вибором для людей, схильних до жовчних каменів. Він також може небезпечно посилювати певні ліки, включаючи статини та антидепресанти.
Люди з ГЕРХ можуть виявити, що м'язово-розслаблюючі здібності м'яти з маслом м'яти огірки посилюють їх симптоми. Сфінктер між шлунком і стравоходом може бути занадто розпушеним після прийому олії. Ця дія може погіршити симптоми або ГЕРХ або гіатальну грижу, особливо якщо мова йде про печію та рефлюкс.
Поряд з цими застереженнями від Harvard Health Publishing, Американська академія сімейних лікарів (AAFP) радить вагітним жінкам зменшити споживання цукерок з м'яти. Оскільки масло м'яти м'яти традиційно застосовується для забезпечення менструації у жінок з нерегулярними періодами, цілком можливо, що масло може спричинити викидень.
Крім того, маленьким дітям взагалі не повинно бути цукерки з м’ятою або давати її лише у дуже малій кількості, зазначає ААФП. Поряд з очевидною небезпекою задухи для малюків, навіть невелика кількість олії м'яти може викликати внутрішні спазми, які заважають ковтанню чи диханню.
AAFP зазначає, що ці потенційні ризики не означають, що періодично цукерки з м'ятою або м'ятний чай заборонені годувати груддю або вагітним жінкам або молодшим дітям. Однак більше, ніж епізодична, невелика кількість може становити небезпеку.
Увага
Цукерки з м'яти перцевої м'яти зазвичай отримують характерні кольори від штучних барвників, таких як червоний 40, згідно з даними USDA. Ці барвники були визначені як можливі, що сприяють проблемам зі здоров’ям у дітей, попереджає Центр науки в суспільних інтересах. Гіперактивність викликає особливу стурбованість.
Якщо у вас є діти, подумайте про те, щоб поїхати з нефарбованими м’ятними цукерками, щоб придбати цей святковий смак разом з потенційними перевагами м’яти, без ризиків, пов'язаних зі штучними барвниками.
Жування ризиків для здоров'я зубів
За даними Американської стоматологічної асоціації (ADA), вміст цукру з м'яти перцевої м'яти становить небезпеку для здоров’я ротової порожнини. Асоціація рекомендує людям прагнути щодня вживати не більше 50 грам цукру.
То де ж цукерки з м'яти м'яти вписуються в ці вказівки? За підрахунками USDA, три шматки цукерки м'яти містять близько 15 грам цукру. Зважаючи на те, що ви навряд чи зможете уникнути цукру в решті їжі, яку ви їдете в день, ці три шматки вже розтягують межі.
Якщо у вас справді є пристрасть до перцевої м'яти (або, принаймні, звичка хардкор), ви навряд чи зупинитесь на трьох штуках. Якщо ви висмоктуєте десяток штук протягом дня, ви перевищили запропонований ліміт ADA.
Цукор становить небезпеку для ваших зубів і ясен, оскільки він, як правило, прилипає до ваших зубів, викликаючи бактерії, які вже є у вашому роті, виділяти кислоти, коли вони харчуються цукром. Коли ви все-таки поступаєтесь своєю пристрастю до перцевої м'яти, обов'язково чистіть зуби якомога швидше. М’ята перцева в цих частуваннях може змусити ваше дихання відчути себе свіжим, а рот почувати себе чистим, але бактеріальне шалене годування, яке трапляється після того, як ви жуєте цукристі цукерки, говорить іншу історію.
Зважте кількість калорій
Не дивно, що вміст цукру в цукерках м'яти перцевої впливає на інші аспекти вашого здоров’я. Незважаючи на те, що декілька шматочків тут і є прийнятна закуска, споживання великої кількості солодкого частування увійде в ваш щоденний раціон більше калорій, ніж ви знаєте.
База даних USDA вказує на те, що на три шматки цукерки м'яти м'яти налічується близько 60 калорій, що чітко входить до категорії «прийнятна закуска» для більшості людей. Якщо під час перегляду фільму ви безглуздо погризаєте миску з цукерками, калорійність досить велика.
Вживаючи приблизно 20 цукерок за один прийом, ви додасте близько 400 калорій і 100 грам вуглеводів до щоденного прийому. Виконуючи це кілька разів на тиждень, ви можете легко додати до 3 500 зайвих калорій, щоб набрати півлітра жиру протягом місяця.
Поряд з додатковими калоріями, цукристі продукти призводять до набору ваги швидше, ніж жирна їжа з таким же числом калорій, повідомляє клініка Клівленда. Вживання в їжу надлишків цукру сигналізує вашому організму про запас жиру як екстреного палива і запускає ланцюгову реакцію, при якій ваш метаболізм знижується. Очевидно, що кілька шматочків цукерки з м’яти тут або там не створюють цього великого ризику для набору ваги, але їсти її в надмірній кількості можливо.
