Бокс та підняття тяжкості схожі тим, що обидва є режимами тренувань, сильно пов’язаних із ставленнями до «мачо». Однак подібність зупиняється прямо на цьому етапі. Обидва використовують різні методи тренувань, розклади та вправи для досягнення різних цілей фітнесу. Що стосується втрати жиру, то найкраще залежить від того, як ці методи впливають на ваш організм.
Основи боксу
Бокс як спорт означає тренування, щоб підготуватися до поєдинку на рингу. Однак багато практикуючих бокс просто відвідують заняття для переваг тренувань та самооборони. Типовий сеанс боксу триває близько однієї години, розбившись між спарингами, тренуйся, тренуйся з опором і легкою діяльністю, наприклад, з розтягування або отримання інструкції. Боксери-хобі зазвичай відвідують заняття два-три рази на тиждень, тоді як змагачі-бійці тренуються п'ять-шість разів.
Основи важкої атлетики
Підняття ваги - це лише сила, хоча будівельників тіла також можуть турбувати такі аспекти зовнішності, як розмір чи визначення. Під час сеансу підняття ваги спортсмен пройде через прогрес вправ, де він піднімає великі ваги, щоб розвинути свою силу та витривалість. Сеанси можуть працювати через все тіло, або вони можуть зосередитися на одній області, наприклад, ноги або руки. Програми важкої атлетики можуть складатися з двох-трьох загальних занять або чотирьох-п’яти спеціалізованих тренувань.
Основи втрати жиру
Ви спалюєте жир, коли досягаєте стану негативного дисбалансу калорій. Якщо ви спалюєте більше калорій, ніж їсте, ваш організм звідкись повинен отримувати зайву енергію. Він отримує його спалюючи калорії, які він зберігав раніше як жир. Коли вона отримує доступ до цієї жирової енергії, ви спалюєте жир і втрачаєте вагу. З точки зору фізичних вправ, скільки калорій спалює тренування, є найважливішим фактором, коли мова йде про втрату жиру.
Калорії спалені
За даними веб-сайту охорони здоров’я NutriStrategy, людина, що має 155 кілограмів, спалить від 200 до 500 калорій на годину підняття ваги, залежно від того, наскільки енергійно він робить тренування. Сесія тренувань з боксу, якщо брати участь однакові частини різних видів діяльності, припаде до 500 до 600. За цим стандартом тренування з боксу краще з точки зору втрати жиру, ніж тренування з гирями.
