Незважаючи на те, що після зараження вірусом герпесу немає, можливо, вам вдасться впоратися зі спалахами зі способом життя та зміною раціону. Наприклад, стрес може призвести до спалаху герпесу або генітальних пухирів, а вивчення методів боротьби зі стресом може допомогти у профілактиці. Вибір їжі теж може працювати на вашу користь, тому розпочніть свій день із здорового сніданку з хорошим співвідношенням незамінних амінокислот, щоб допомогти впоратися з герпесом. Порадьтеся з лікарем про найкращі способи впоратися зі своїм станом - не намагайтеся самостійно лікувати дієту.
Продукти, яких слід уникати: високий вміст аргініну
Амінокислота аргінін живить вірус герпесу, тоді як лізин перешкоджає цьому, повідомляє лікар-інтегратор доктора Дебора Гордон на своєму веб-сайті. Вони змагаються за поглинання, тому дотримання їх у рівновазі або вибір продуктів з більшою кількістю лізину, ніж аргінін, може допомогти вашому організму протистояти вірусу, говорить Гордон. Багато улюблених страв на сніданок - такі як варені та готові до вживання крупи, апельсиновий сік та горіхові олії - містять аргінін, одночасно з низьким вмістом лізину, тому ваша ранкова їжа потребує переосмислення. Гордон радить уникати зернових, вершків із пшениці, вівсянки, білого або цільнозернового тосту та цукристих сніданків, таких як кекси та випічка. Оброблені цукром їжі можуть пригнічувати імунну систему, викликаючи спалахи герпесу.
Допомога молочної їжі: високий вміст лізину
Звичайний йогурт має майже втричі більше лізину, ніж аргінін, і це відмінний вибір для вашої дієти на сніданок при герпесі. Багато фруктів - особливо тропічного виду - також мало вмісту аргініну, тому насолоджуйтесь чашкою йогурту, змішаної з нарізаною папайєю або ананасом. Більшість фруктів - це також хороші джерела вітаміну С, що підвищує імунітет. Не заважайте додавати гранолу або горіхи у верхній частині свого йогурту, оскільки в цих продуктах більше аргініну. Якщо ви не любитель йогурту, замініть сир або рикотту і вживайте однакові фрукти.
Швидкі сніданки
У дні, коли ви поспішаєте або вам потрібна швидка, швидка їжа, зробіть коктейль з основою знежиреного або нежирного молока, для співвідношення лізину до аргініну приблизно 2 до 1. Змішайте молоко з вашим улюбленим сироватковим порошком і деяким багатим вітаміном С манго. Зелень, як сир та капуста, постачає вітаміни групи В, які допомагають вам впоратися зі стресом, тому киньте частину цих овочів у ваші коктейлі. Насправді більшість овочів мають природний вміст лізину, тому подумайте поза коробкою для сніданку та змастіть козячим сиром кілька паличок селери або болгарського перцю. Коли ви насправді поспішаєте, принесіть яблуко, щоб пожовкнути в машині, або жменю сухофруктів, як абрикоси чи інжир. Майкл Мюррей, штат Нью-Йорк, орган з природної медицини, рекомендує зелені напої, виготовлені зі спіруліни, хлорели, пшеничного трави тощо.
Страви з яєць
Яйця мають приблизно 1-1 співвідношення лізину до аргініну, а частина продуктів, які ви додаєте в страви з яєць, ще більше підвищить вміст лізину та вітамінів. Наприклад, приготуйте омлет або фріттату з унцією подрібненого швейцарського, моцарелла або чеддарського сиру та щедрою допомогою ваших улюблених овочів, таких як перець, гриби та шпинат. Якщо ви їсте м'ясо, додайте до яєць трохи нарізаної шинки або покладіть шматочок канадського бекону збоку. Подавайте зі свіжими фруктами, нарізаним авокадо, чорною квасолею або яблучним соусом.
