Почуття печіння в плечових м’язах після підняття ваги може бути ознакою тендиніту плеча. Ви можете розвинути плечовий тендиніт у вашій ротаторній манжеті або там, де ваше сухожилля біцепса відповідає плечу. Плечовий тендиніт поширений серед спортсменів, які рухають рукою над головою для занять спортом, наприклад, важкої атлетики, серфінгу, плавання, скелелазіння та бейсболу.
Симптоми
Ви можете відчути болісне відчуття печіння, коли передня рука зустрічається з вашими плечима на ранніх стадіях плечового тендиніту. Біль може поширюватися на плечові м’язи та обертову манжету в міру прогресування стану. Ваші плечі можуть живитися ніжно, а набряки можуть виникати при більш важких випадках плечового тендиніту. Біль може виникати після фізичного навантаження, але може виникати під час фізичного навантаження або в будь-який інший час. Ви можете відчути біль, якщо покласти сон на травмоване плече. Досягнення накладних витрат також може спричинити або погіршити біль.
Причини
Повторний, незначний вплив на ваше плече може викликати тендиніт. Навчання силою, заняття садом, граблі, столярне мистецтво та теніс можуть призвести до тендиніту. Раптові і більш важкі травми плечей можуть викликати тендиніт. Неправильне виконання вправ або неправильна постава, погане розтягнення або недостатня розминка перед вправою може збільшити ризик розвитку стану. Ревматоїдний артрит, подагра, псоріатичний артрит, порушення роботи щитовидної залози або незвичайні лікарські реакції можуть спричинити надмірний стрес, що призводить до плечового тендиніту.
Лікування
Початкове лікування передбачає відпочинок, здавлення, підвищення та протизапальні засоби. Застосування льоду в місці болю від 15 до 20 хвилин кожні чотири-шість годин протягом трьох-п’яти днів може допомогти в гострих випадках тендиніту. Ультразвукова терапія може зігріти глибокі тканини у вашому плечі та покращити кровообіг. Лікар може призначити кортикостероїдні препарати через вашу шкіру безпосередньо над запаленим сухожиллям. Спортивний масаж може збільшити циркуляцію в зоні. Фахівці зі спортивних травм можуть поступово вводити легкі вправи на розтяжку та сили. Ваш лікар може здійснити артроскопічну або відкриту операцію для відновлення пошкоджень і зняття тиску на сухожилля, якщо ваш стан не покращиться через шість-12 місяців.
Профілактика
Ви можете запобігти відчуттю печіння в плечі або зменшити ступінь тяжкості, прогріваючись і виконуючи легке розтягнення перед підняттям ваги. Зміцнення м’язів навколо суглоба та перерва від повторних рухів плечем може зменшити ваші шанси відчути біль. Практикуйте хорошу поставу та уникайте сидіння нерухомо протягом тривалого періоду часу. Поступово збільшуйте вимоги тренувань і уникайте занадто різкого тиску на плечі.
