Скільки калорій ви спалюєте, виконуючи вправи для рук, залежить від того, яку вправу для рук ви робите. Інші фактори, які можуть вплинути на спалювання калорій, включають вагу тіла, рівень фізичного навантаження, навіть температуру та настрій у той час.
Віджимання
За даними веб-сайту фітнес-ресурсу Nutristrategy, людина, яка має 155 фунтів, спалить 123 калорії за 30 хвилин віджимання легким темпом з великою кількістю періодів відпочинку. Бурхливим темпом опік збільшується до 281 калорій за півгодини.
Важка атлетика
Енергійний, 30-хвилинний сеанс занять руками у ваговій кімнаті дозволить спалити 211 калорій від 155 фунтів чоловіка. Більш легкий сеанс з меншою вагою і більш тривалим періодом спокою спалить близько 105 калорій.
Бокс
Працюючи мішком для пробивання, вправляють біцепси, трицепси, передпліччя та плечі. Чоловік із 155 фунтів спалює близько 211 калорій за 30 хвилин роботи в мішку. Спаринг переміщує опік до трохи більше 317 калорій за півгодини.
