5-HTP
5-HTP є попередником важливого нейротрансміттера під назвою серотонін, який регулює ваш загальний настрій, ваш режим сну і, можливо, рівень тривожності. Споживання добавок 5-HTP може допомогти підвищити рівень серотоніну. Хоча 5-HTP не вивчений ретельно як лікування депресії, він може бути дуже ефективним як антидепресант, і він також має потенціал як лікування тривоги.
Джерела та запобіжні заходи
5-HTP випускається як добавка, вироблена з насіння африканської рослини. Він також виготовлений вашим організмом з триптофану, амінокислоти, яка міститься в певній їжі, включаючи індичку, курку, молоко, гарбуз і соняшник. Ви можете приймати до 50 мг 5-HTP до трьох разів на день. Однак є деякі проблеми безпеки, оскільки 5-HTP може викликати токсичність мозку або печінки у певних людей. Це також може спричинити рідкісний, але серйозний стан, який називається синдромом міолгії еозинофілії. Зверніться до лікаря, щоб обговорити, чи безпечний прийом 5-HTP для вас.
Звіробій
Звіробій, член роду Hypericum, - багаторічна трав'яниста рослина, яке вже сотні років використовується в традиційній медицині. Її привезли в США ранні переселенці і зараз ростуть у більшості регіонів Америки. Квіти, як правило, сушать, припудрюють і використовують для лікування ряду розладів настрою, включаючи тривожність. У деяких частинах Європи звіробій рекомендується лікарями частіше, ніж ліки за рецептом, щоб лікувати депресію.
Активні компоненти
На відміну від 5-HTP, який є попередником нейромедіатора, звіробій здійснює свою дію за рахунок природних сполук, званих флавоноїдами. Флавоноїди мають кілька визнаних ефектів, серед яких зміцнення стінок судин і зменшення запалення. Хоча механізм, за допомогою якого він діє для зняття тривоги, недостатньо вивчений, він може включати пригнічення розпаду декількох нейромедіаторів в нервовій системі.
Рекомендації
Звіробій випускається у капсулах, таблетках або у вигляді настоянки з магазинів здорової їжі. Зазвичай це вважається безпечним. Виберіть стандартизований екстракт, щоб мінімізувати різниці між партіями. Звіробій може взаємодіяти з деякими лікарськими препаратами, особливо антидепресантами, розріджувачем крові, серцевими ліками або противірусними препаратами. Зверніться до лікаря, щоб обговорити, чи прийом звіробою підходить для вашої ситуації.
