Якщо у вас є тиждень, щоб схуднути, дієта на збої, як дієта семи днів, може здатися ефективним планом. Американська асоціація серця застерігає від вживання дієт із примхами, як дієта семи днів, тому що вона не є стійкою і не забезпечить довготривалу втрату ваги. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як використовувати дієту сім днів, щоб схуднути, особливо якщо у вас проблеми зі здоров’ям або алергія.
Значущість
Дієта семи днів зосереджена на вживанні суворої кількості та поєднанні низькокалорійних продуктів, щоб зменшити споживання калорій та жирів. Чим менше калорій і грамів жиру ви з’їдете протягом дня, тим більше ваги ви втратите. Походження семиденної дієти невідомо, повідомляє EveryDiet.org. Дієта була передана через Інтернет, і ніякі книги та посібники з інструкцій не дотримуються цієї дієти.
Функція
Відповідно до статті "Огляд дієти 7 днів" на веб-сайті DietSpotlight.com, дієта містить лише близько 500 калорій на день, що набагато менше, ніж щоденне рекомендоване споживання калорій 2000 калорій на день. Хоча споживання менше калорій може допомогти схуднути, ви будете тримати вагу лише в тому випадку, якщо будете їсти менше калорій. Ви можете схуднути протягом тижня, але ви можете повернути його відразу після відновлення нормального споживання калорій.
План харчування
У перший день дієти їжте лише фрукти. Їжте стільки фруктів і фруктового соку, скільки хочете, але уникайте бананів. На другий день дієти їжте тільки овочі - як брокколі, моркву та селеру - та овочевий суп. Їжте стільки овочів і стільки овочевого супу, скільки вам подобається. На третій день їжте як фрукти, так і овочі, фруктові соки та овочевий суп. Уникайте бананів, але їжте стільки фруктів і овочів, скільки хочете. На четвертий день з'їжте лише п’ять бананів і п’ять склянок незбираного молока. На п'ятий, шостий та сьомий дні з'їжте чотири 3-унційних. порції яловичини, риби або курки і їжте стільки зелених овочів, скільки бажаєте.
Міркування
За даними EveryDiet.org, дієта не рекомендується, оскільки вона не містить балансу кожної групи продуктів харчування. Натомість, це передбачає виокремлення кожної групи продуктів харчування та вживання їжі лише з однієї чи двох груп їжі на день, що не є здоровим. У перші два дні дієти не вживається білок. Вживання в їжу лише одного виду їжі може спричинити проблеми зі здоров’ям, особливо якщо ви продовжуєте дієту довше тижня.
Експертна інформація
Американська сердечна асоціація не рекомендує дієти з примхами, які заохочують дієтиків їсти одну харчову групу, щоб схуднути, як, наприклад, прохання про дієту семи днів. Натомість AHA пропонує дотримуватися дієти, яка містить баланс свіжих фруктів і овочів, цільних зерен і пісного білка в поєднанні з регулярними фізичними вправами, щоб схуднути і утримати вагу.
