Вправи - перевірений спосіб спалювання калорій. Але щоб схуднути за допомогою 2-кілометрової щоденної пробіжки, потрібно зважити себе, виміряти щоденне споживання калорій і обчислити, скільки калорій ви спалите під час бігу. Коригування свого раціону, якщо необхідно, разом із бігом, ймовірно, допоможуть досягти поставленої мети щодо схуднення.
Біг і калорії згоріли
Швидкість не впливає стільки на витрати калорій під час бігу, скільки на вагу. Важчі люди спалюють більше калорій під час пробігу в милі, ніж легша людина. Наприклад, людина, яка важить 130 фунтів, спалює 246 калорій під час бігу на відстані 2 милі, тоді як людина вагою 205 фунтів спалює 388 калорій. Як варіант, ви можете працювати в середньому 100 калорій на милю. Щоб втратити 1 фунт, вам потрібно спалити 3500 калорій: це спрацьовує до 14 днів для людини на 130 фунтів і дев'яти днів для 205 фунтів. Зрозуміло, що якщо це поєднати з збалансованою калорійністю дієтою, ви схуднете. Потрібно мати на увазі, що у міру зниження ваги ви будете споживати менше калорій під час щоденного пробігу. Але дотримання розпорядку допоможе зберегти свою вагу, як тільки ви досягнете своєї мети для схуднення.
