Випробування шлункових спазмів під час занять ситусом може змусити вас взагалі відмовитися від роботи м'язів живота. Судоми можуть бути болісними, а іноді затримуються кілька хвилин. Більшість спазмів у животі можна запобігти, застосувавши кілька простих заходів по догляду за собою, але якщо вони виникають повторно, роблячи ситупи, зверніться до лікаря.
Травми
М'язові судоми
М'язові судоми в черевній області зазвичай виникають в області навколо або трохи нижче грудної клітки, але вони можуть траплятися в будь-якому місці черевної області. М'язи шлунка особливо схильні до спазмів, оскільки вони такі короткі, і вони, як правило, залишаються скороченими після енергійної діяльності. Біль від спазмів м’язів живота може в деяких випадках бути досить сильною. Експерти не впевнені, що викликає м’язові спазми, але такі умови, як дегідратація, дефіцит електролітів, їжі занадто рано, перш ніж тренуватися і м'язова втома грає роль. Якщо ви підозрюєте м’язовий спазм, перестаньте робити сипучі і масажуйте уражену ділянку, поки судома не згасне. Акуратне розтягнення м’язів живота також може допомогти. Щоб запобігти м’язовим спазмам, їжте меншу їжу не менше ніж за дві-чотири години до проведення ситпсів, і залишайтеся належним чином зволоженим. Випийте лише кілька склянок води безпосередньо перед фізичними навантаженнями, щоб уникнути надлишкової кількості рідини в кишечнику; надлишок рідини має такий же ефект, як надто багато їжі і може призвести до спазмів. Вживання напою з додаванням електролітів може допомогти, але уникайте напоїв з великою кількістю цукру та солі перед початком тренування, оскільки вони збільшують ймовірність отримати спазми в животі. Уникайте виконувати ситуації, якщо м'язи болять або втомлюються.
Шлунково-кишкові проблеми
У деяких випадках спазми, які ви відчуваєте, є наслідком основної проблеми травлення. Наприклад, у вас може виникнути непереносимість певних видів їжі, що може призвести до виникнення газу, здуття живота і болю, а ситуація лише посилює проблему. Деякі речовини, такі як кофеїн, алкоголь та аспірин, дратують шлункову оболонку, викликаючи спазми. Іноді причиною ваших спазмів є основне медичне захворювання. Поширеними винуватцями є гастрит, виразка та синдром роздратованого кишечника. Якщо ви підозрюєте, що їжа може спричинити проблему, спробуйте вийняти її зі свого раціону. Поширені проблемні продукти включають молочні продукти, пшеничні продукти, квасолю та овочі з високим вмістом клітковини. Якщо видалення проблемних продуктів не усуває проблему, або якщо у вас є інші симптоми, включаючи кров'яний стілець, гази, здуття живота, відрижку або нудоту та блювоту, зверніться до лікаря, щоб виключити основні шлунково-кишкові розлади.
Міркування
Більшість спазмів живота, які виникають під час занять ситусом, є наслідком неправильного звички прийому їжі та пиття або перенапруження, але інші можливі умови можуть мати той же ефект. Деякі ліки, що відпускаються за рецептом, зокрема статини, можуть викликати м'язові спазми всіх видів. Структурні проблеми, такі як рубцева тканина від операції або грижі, можуть викликати біль, якщо тиск на область живота. У рідкісних випадках винна пухлина або дегенеративні захворювання нерва. Якщо ваші черевні спазми продовжуються, коли ви робите ситус, і в жодній проблемі ЖКТ не було винного, проконсультуйтеся з лікарем щодо інших можливих причин. Обговоріть будь-які ліки, щоб переконатися, що спазми не є побічним ефектом.
