Великий апетит частково пояснюється генетикою. Як стверджує Луї Дж. Аронн, автор книги "Худий: Схуднути, не будучи голодним", деякі люди народжуються з більшою схильністю до набору ваги і до стану, званого "стійкістю до повноти". Стан змушує вас менше їсти після їжі та зберігати їжу як жир, а не спалювати її як енергію. Таблетки для дієти, які набрякають у вашому шлунку, можуть посилити повноту і сприяти схудненню.
Псилієві волокна
Псилій найкраще відомий своєю здатністю допомагати контролювати рівень холестерину. Коли ви приймаєте таблетку з волокна псилію, шлункові соки та рідина в шлунку викликають розширення таблетки, завдяки чому ви відчуваєте себе повноцінними. Це також посилює схуднення за рахунок збільшення дефекації. Однак не слід приймати псиліум занадто часто, оскільки він посилює активність товстої кишки. Ви будете ходити у ванну занадто часто. Крім того, оскільки псиліум всмоктує велику кількість води, він зневоднює. Якщо ви приймаєте його, пийте багато води.
Аппесат
Апепесат, зроблений з морських водоростей, заготовлених уздовж узбережжя Франції Атлантичного океану, також розширюється в шлунку, щоб посилити відчуття повноти. Найкраще приймати щонайменше за 30 хвилин до їжі, таблетка набрякає і розтягує стінку шлунка, запускаючи рецептори, які сигналізують вашому мозку, що ви наповнені, повідомляє "Daily Mail". Він не всмоктується в кров, тому не вважається фармацевтичним препаратом. Через кілька годин після прийому його виводять з організму. Хоча це видається багатообіцяючим інструментом для схуднення, необхідно провести ще багато досліджень, щоб довести його ефективність.
Глюкоманнан
Ця харчова клітковина походить від рослини коньяку, яке росте в Азії. Він упакований з поживними речовинами, мало калорій і не містить жирів. Він може утримувати в 100 разів більше власної ваги води і набрякає у вашому шлунку, щоб зменшити почуття голоду і допомогти з'їсти менше калорій. Приймаючи його як таблетку, глюкоманнан може не розширюватися належним чином у шлунку, оскільки це може бути обмежено оболонкою таблеток. Вона рекомендує спорожнити клітковину глюкоманнану з корпусу таблетки та змішати її з їжею. Це змусить їжу відчути важче у вашому шлунку, не збільшуючи її калорійність.
