Коли ви потрапляєте у світ змагальних чи розважальних занять, ви можете бути переповнені великим обсягом взуття, яке ви можете придбати, або можете заплутатися з того, з чого почати. Маючи трохи знань про типи та категорії кросівок, навігація в магазині для бігу більше не буде проблемою. Найважливіше, що потрібно знати, це те, що існує два основних типи взуття - кросівки та кросівки (або змагання) - кожне зі своїм призначенням та дизайном.
Від шкіри до гуми
Перші спортивні туфлі були сконструйовані в 18 столітті в Англії і повністю виготовлені зі шкіри. Коли гоночні треки стали популярними, це взуття отримало довгі металеві шипи, щоб надати гонщиковій тязі, але шкіра виявилася непрактичною для тривалого користування, оскільки шкіра розтягувалася і ставала неправильною при мокрих умовах. Перше взуття на гумовій підошві, яку називали «кросівками» за здатність власника тихо підкрастися до когось у своєму новому взутті, вийшло в 1917 році і стало популярним брендом Keds. З бігом у 1970-х роках Білл Бауерман, власник і творець Nike, вперше налив гуму в вафельне залізо дружини і створив гоночне взуття на підошві. Nike та Adidas продовжили продавати взуття спеціально для бігу з піноподушкою та гумовим протектором. Починаючи з 1970-х, нові компанії та види взуття процвітали з прогресом у галузі технологій, таких як повітряна подушка та гелеві прокладки.
Види кросівок
Взуття для бігу - це те, що уявляє більшість людей, якщо вони чують "взуття для тенісу" або "кросівки". Цей тип взуття має товстий шар піни або подушки навколо дна і, швидше за все, має сітчастий зовнішній шар і міцну фактурну підошву. Півдесятка авторитетних брендів створюють якісне тренувальне взуття, яке є відомим у спеціальних магазинах для бігу та спорту. Взуття для бігу (або тренувань) ідеально підходить для щоденного бігу та тренувань, але може бути занадто громіздким для коротких забігів. Майже більшість взуття не сильно різняться між брендами, одне ускладнення для придбання тренувального взуття - це вирішення того, наскільки стійкості або подушки ви хочете. Кожна марка створює тренувальне взуття, яке варіюється від нейтральної до високої стійкості, що стосується того, скільки додаткових пропозицій взуття пропонує для виправлення біомеханічних проблем. Взуття з нейтральною чи подушкою вистелене лише піною і не має властивостей регулювати хід власника, тоді як взуття з високою стійкістю має на меті виправити надмірне покриття, додаючи пінопласт подвійної щільності або інші структурні опори. Щоб визначити, який тип навчального взуття підходить саме вам, попросіть друга, який слідкує, як ви ходите чи бігаєте. Якщо ваші щиколотки нахиляються, коли ви робите крок або ви стоїте на ногах, стабільність - це правильний вибір для вас.
Види доріжок взуття
Доступні два типи легкої взуття: гоночні квартири та гоночні шипи. Бігова квартира виглядає як тонка, зближена версія типового тренувального взуття. Він має приблизно половину вбудованої подушки тренувального взуття і розрахований на те, щоб якомога менше зважувати, все ж надаючи деяку підтримку. Це взуття слід використовувати для більш тривалих забігів (5 к і вище), а також для деяких інтервальних тренувань. Квартири для гонок не мають достатньої підтримки для щоденних тренувань, особливо для схильних до травм бігуна, але оскільки вони важать набагато менше, ніж тренувальне взуття, вони ідеально підходять для швидкого бігу на великі дистанції.
Рекреаційного бігуна буде важко натиснути, щоб знайти застосування для гоночних шипів. Це надзвичайно легкі туфлі без опори і мають металеві шипи, які вкручуються в підошву. Вони спеціально розроблені як для спринтерських треків, або для бігових перегонів. Шини доріжок зазвичай виготовлені з твердого пластику і під кутом, щоб утримати бігуна на пальцях ніг, тоді як шини на бігових ділянках складаються головним чином з гуми з додатковим зчепленням аж до п’ят.
Робіть свої дослідження
Найважливішою причиною зробити дослідження та вибрати правильне взуття - це профілактика травм. Кожен тип взуття розроблений для певного типу тренувань та типу ніг, тому для найкращого захисту та успіху бігу вибирайте відповідне взуття. Більшість кросівок створені для того, щоб надати користувачам оптимальну подушку та підтримку на 300 - 500 миль або три-шість місяців. Після цього подушка починає падати, і бігун може страждати від болю в гомілці або дузі. Верхня частина взуття для доріжок, швидше за все, буде першою частиною, яка демонструє знос, тому, як тільки шви розколоться або на носі вискакує, настав час придбати нове взуття.
Зробіть свій вибір
Найкраще, що потрібно зробити, перш ніж вкладати гроші в бігові або гоночні черевики, - це знайти авторитетний спеціалізований магазин. Торгові партнери навчаються оцінювати ваші конкретні потреби та можуть рекомендувати відповідне взуття. Якщо ви не можете знайти його поблизу, складіть список того, для чого вам потрібно взуття для бігу або гонок, і порівняйте його з попередніми описами. Якщо ви тренуєтесь за свої перші 5 к, придбайте навчальне взуття. Якщо вам потрібна взуття, придатна для бігових перегонів, придбайте шипи для бігових змагань. Маючи ці знання, ви маєте змогу придбати взуття для задоволення будь-яких потреб у бігу чи гонках.
