У рецензентів товарів є власні рейтингові системи, це означає, що кожен список рецензентів часто рекомендує різні марки. Набір ваги не має цього питання. Один і той же бренд знаходиться вгорі декількох різних списків. П'ять найкращих брендів мають декілька подібних компонентів, але вони також мають різноманітну кількість та різні види інгредієнтів. Якщо у вас є харчові алергії, перевірте етикетку кожного продукту, оскільки багато містять молоко, сою, яйце, пшеницю або молюсків. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як використовувати засоби для збільшення ваги, які містять велику кількість калію, оскільки велика кількість може спричинити серйозні побічні ефекти.
П'ять лідерів ваги
Набір ваги дозволяє легко збільшити калорії, просто випивши один напій, але вони в першу чергу розроблені для підтримки нарощування м’язів у спортсменів. Як результат, вони можуть містити більше калорій та поживних речовин, ніж потрібно тим, хто не займається інтенсивними тренуваннями. Навіть незважаючи на те, що п’ятірка на даний момент схожа в більш ніж одному огляді - пам’ятайте, рекомендації постійно змінюються, оскільки випускаються нові товари Зрештою, найкраще визначитися з необхідними калоріями та які інгредієнти працюють для ваших цілей, а потім вибрати продукт, який відповідає вашим вимогам.
Серйозна маса від Optimum Nutrition посіла перше місце в одному огляді та четверте місце у двох інших оглядах. Інший продукт компанії Optimum Nutrition, Pro Gainer, незмінно на першому місці, оскільки він займає перше чи друге місце у всіх трьох оглядах. Решта продуктів у першій п'ятірці двох рецензій - BSN Tru Mass та Universal Nutrition Real Doins, тоді як Dymatize Super Mass Gainer посідає третє, п’яте та шосте місце.
Екстремальні калорії для набору ваги
Деякі підсилювачі ваги мають лише приблизно 500 калорій, але продукти, що входять до першої п’ятірки, становлять від 602 калорій до 1300 калорій на порцію. Реальний приріст має 605 калорій; Pro Gainer містить 650 калорій, а Tru Mass постачає 700 калорій на порцію. Два найкращих привилегиваючих калорій - це серйозна маса з 1250 калоріями та супер масовий гейнер, який дає 1300 калорій за одну порцію.
Калорії з вуглеводів постачаються мальтодекстрином, який являє собою складний крохмаль, що видобувається з кукурудзи, рису та картоплі. Два продукти з найбільшою кількістю калорій містять близько 250 грамів вуглеводів, що становить 83 відсотки від денної норми. Три продукти, що мають менше калорій, забезпечують 84–90 грам - або приблизно 30 відсотків від денної норми для вуглеводів. Пам'ятайте, щоденна вартість базується на дієті, що складається з 2000 калорій щодня. Оскільки ви збільшуєте споживання калорій, ці показники вуглеводів заповнюють менший відсоток від необхідних вуглеводів.
У той час як чотири з п’яти найкращих прибавлячів ваги містять від 6 до 8 грам жиру, одна з них - Tru Mass - має 17 грамів в порції. Більша кількість надходить із тригліцеридів середнього ланцюга, які швидко всмоктуються та метаболізуються для палива м'язів та органів.
Білок в наборі ваги
Після калорій наступним життєвим інгредієнтом є кількість та тип білка. Всі п’ять прибавлячів ваги містять приблизно однакову кількість білка. Tru Mass має найменше, але він все ще містить 48 грамів, що становить 96 відсотків від денної норми, виходячи з споживання 2000 калорій щодня. У Pro Gainer найбільша кількість білка на порцію - 60 грамів або 120 відсотків від денної норми. У решті трьох є від 50 до 54 грам всього білка в порції.
П’ятірка кращих продуктів містять суміші білка з різних джерел. Всі вони містять сироватковий білковий концентрат; в іншому випадку кожне має різні комбінації із шести інших джерел: ізолят сироваткового білка, міцелярний казеїн, яєчний білок, гідролізований сироватковий білок, ізолят молочного білка та казеїнат кальцію. Pro Gainer та True Mass також містять глютамінові пептиди. На етикетках не вказано кількість кожного типу білка, але деякі перераховують кількість окремих амінокислот на порцію.
Поживні речовини, які збільшують вагу
Чотири учасники набору ваги збагачені вітамінами та мінералами, але кількість та тип поживних речовин значно варіюється від одного продукту до іншого. Серйозна маса має 100 або більше добових норм 17 поживних речовин, тоді як Super Mass Gainer має від 50 до 100 відсотків 15 поживних речовин. Для порівняння, Real Gains перераховує лише 4 поживні речовини, коливаючись від 7 відсотків до 35 відсотків від денної норми, а Pro Gainer має 20 відсотків до 50 відсотків з 22 вітамінів і мінералів. Tru Mass не зміцнюється, але він містить кальцій, залізо та магній з інших інгредієнтів, таких як соняшниковий порошок.
Реальний приріст, супер масовий гейнер та серйозна маса містять відповідно 457 міліграм, 1, 050 міліграм та 1560 міліграм калію. Мультивітаміново-мінеральні добавки не містять більше 99 міліграм калію на порцію, оскільки кількість калію над цією кількістю стає токсичною, повідомляє Інститут Лінуса Полінга в Орегонському державному університеті. Отримання понад 99 міліграм через добавки може спричинити нудоту, діарею та блювоту. Якщо рівень калію в крові стає занадто високим, ви можете відчути поколювання в руках і ногах, м’язову слабкість або потенційно серйозний патологічний серцевий ритм.
