Чай з молоком Boba, який часто називають чай з бульбашками або чай з тапіоки з молоком, може включати будь-яку кількість доданих інгредієнтів, таких як фрукти або мед, але інгредієнтами головного зразка є молоко, чай і саго, що є перлами тапіоки.
Хоча молоко і чай, безумовно, поживні, чай з молочним бобом також зазвичай містить велику дозу цукру, що є основним фактором при вирішенні питання, чи слід додавати цей напій у ваш план здорового харчування.
Харчування боба чаєм
За даними Міністерства сільського господарства США, порція на 8 унцій містить 120 калорій і 2 грам жиру, хоча жодна з них не є насиченим жиром, який може підвищити рівень холестерину і призвести до проблем із серцем. Навіть незважаючи на те, що чай з молоком боба містить молоко, він містить менше 1 грама білка на 8-унційну порцію.
Однак, він містить 250 грам кальцію, що будує кістки, що становить 25 відсотків від рекомендованої дієтичної норми на 1000 міліграм, повідомляє Управління харчових добавок.
Високий вміст цукру
Одним з головних недоліків чаю з боба з молока є 20 грам цукру, який зазвичай містить порція напою у 8 унцій. Хоча невелика частина цього природного цукру присутня в молоці та перлах тапіоки, у деякі з них додається цукор. Все додане цукор - це збільшення кількості порожніх калорій у вашому раціоні, і вживання більше калорій, ніж ви спалюєте, може призвести до набору ваги.
Коли ви страждаєте зайвою вагою, ви ризикуєте захворювання серця. Ароматизований чай з молоком боба, який часто містить цукристі сиропи, може бути навіть більшим у складі цукру, ніж звичайний варіант напою.
Тапіока Перлове харчування
Перлини тапіоки в чаї з молоком боба сприяють напою ключовими вітамінами та мінералами. Перлини містять залізо - найважливіший мінерал, який грає роль у створенні еритроцитів, які, у свою чергу, несуть кисень у всьому організмі. Перлини тапіоки також вносять мікроелементи, магній, фосфор і калій.
Чи варто пити молочний чай «Боба»?
Як і будь-який підсолений цукром напій, чай з боба з молоком не повинен бути регулярною частиною вашого раціону. Оскільки чай з молоком боба не дає величезних доз вітамінів і мінералів, це не найкращий вибір напою. Якщо у вас є чай з молоком боба, виберіть той, який не ароматизований сиропом. Деякі рецепти чаю з молоком боба включають свіжі фрукти, які є більш поживним джерелом цукру.
Пиття чаю пов'язане з меншим ризиком серцевих захворювань через антиоксидантні властивості, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. Однак, невелика кількість чаю, яке надає чай з молоком боба, мабуть, не вартує калорій та цукру, які він також містить.
Зробіть його здоровішим
Є кілька способів покращити харчування чаю з боба. Наприклад, пропуск ароматизованого сиропу або використання ароматизатора без цукру зменшить загальну кількість калорій і вміст цукру. Варіанти свіжого молока здоровіші, ніж немолочні вершки, які іноді використовують у цих напоях. Пиття чаю боба без перлів тапіоки або без молока також зменшить калорії в цьому частуванні.
