Кожен може отримати користь від кількох слів мотивації від топ-тренера. Ми поговорили з двадцятьма найкращими тренерами, щоб дізнатись, що вони кажуть своїм клієнтам, студентам (і собі!), Щоб надихнутися працювати і їсти здорово.
Кожен може отримати користь від кількох слів мотивації від топ-тренера. Ми поговорили з двадцятьма найкращими тренерами, щоб дізнатись, що вони кажуть своїм клієнтам, студентам (і собі!), Щоб надихнутися працювати і їсти здорово.
"Це не так довго; це наскільки сильно".
Це топ-тренер та зірка реаліті-телебачення BRAVO Джекі Уорнер, що цитує мотивацію себе та своїх багатьох клієнтів знаменитостей.
Кредит: JackieWarner.com/LIVESTRONG.COMЦе топ-тренер та зірка реаліті-телебачення BRAVO Джекі Уорнер, що цитує мотивацію себе та своїх багатьох клієнтів знаменитостей.
"Ігноруйте масштаб і зробіть процес своєю метою".
Гарлі Пастернак поділяє цю чудову мотиваційну мудрість своїх відомих клієнтів (включаючи Джессіку Сімпсон, Леді Гагу та Кім Кардашян), щоб допомогти їм залишитися натхненними дотримуватися цього.
Кредит: HarleyPasternak.com/LIVESTRONG.COMГарлі Пастернак поділяє цю чудову мотиваційну мудрість своїх відомих клієнтів (включаючи Джессіку Сімпсон, Леді Гагу та Кім Кардашян), щоб допомогти їм залишитися натхненними дотримуватися цього.
«Все краще після тренування».
Джессіка Меттьюз, фізіолог з фізичних вправ Американської ради з фізичних вправ, нагадує своїм студентам (і собі) мотивуватися рухатися.
Кредит: надано Джессікою Меттьюс / LIVESTRONG.COMДжессіка Меттьюз, фізіолог з фізичних вправ Американської ради з фізичних вправ, нагадує своїм студентам (і собі) мотивуватися рухатися.
"Якщо ти ніколи не змінюється, ти ніколи не змінюється".
Або якщо ви продовжуєте робити те, що робили, ви залишаєтесь там, де вже є, - каже Рік Річі, сертифікований персональний тренер та власник R2Fitness у Нью-Йорку. "Це моя цитата, щоб підкреслити важливість різноманітного та прогресивного програмування вправ, а також необхідність насправді щось робити, якщо ви нічого не робите", - говорить він.
Кредит: Патрік Сассо / LIVESTRONG.COMАбо якщо ви продовжуєте робити те, що робили, ви залишаєтесь там, де вже є, - каже Рік Річі, сертифікований персональний тренер та власник R2Fitness у Нью-Йорку. "Це моя цитата, щоб підкреслити важливість різноманітного та прогресивного програмування вправ, а також необхідність насправді щось робити, якщо ви нічого не робите", - говорить він.
"Будь чоловіком! Закінчи набір!"
Елізабет Бервелл (він же "Оксамитовий молот" та "Круелла") кричить про це клієнтам (і собі) під час жорстких тренувань у своєму висококваліфікованому тренажерному залі в Грінвіллі, Південна Кароліна.
Елізабет Бервелл (він же "Оксамитовий молот" та "Круелла") кричить про це клієнтам (і собі) під час жорстких тренувань у своєму висококваліфікованому тренажерному залі в Грінвіллі, Південна Кароліна.
"Тренуйся божевільно або залишайся таким самим".
Це улюблена цитата мотиваційних тренувань Cassey Ho за весь час. Вона є сертифікованим експертом з фітнесу та творцем Blogilates. Також вона любить і інші цитати: "Тренуйся як звір, схожий на красуню", "Твій розум керує м'язами" та "Скажи собі, що ти можеш, і будеш".
Кредит: люб’язно надано Cassey Ho / LIVESTRONG.COMЦе улюблена цитата мотиваційних тренувань Cassey Ho за весь час. Вона є сертифікованим експертом з фітнесу та творцем Blogilates. Також вона любить і інші цитати: "Тренуйся як звір, схожий на красуню", "Твій розум керує м'язами" та "Скажи собі, що ти можеш, і будеш".
"Немає ідеального тіла, крім того, в якому ти прокинувся. Насолоджуйся!"
Це надихаюче (і дивовижне) нагадування від Рейчел Косгроув, автора книги «Жіночий прорив тіла» та співвласниці «Фітнес-результатів» у Санта-Кларіті, Каліфорнія.
Кредит: RachelCosgrove.com/LIVESTRONG.COMЦе надихаюче (і дивовижне) нагадування від Рейчел Косгроув, автора книги «Жіночий прорив тіла» та співвласниці «Фітнес-результатів» у Санта-Кларіті, Каліфорнія.
"Ви не можете бути слабкими, якщо хочете бути стрункою".
Ця цитата походить з зворушливого - і дуже мотиваційного - вірша легенди Річарда Сіммонса (ідеально підходить для розміщення на дзеркалі для щоденного читання): "У вас не вибирається, як ви помрете / але ви отримуєте вибір того, як ти будеш жити / Ти не можеш бути слабким / Якщо ти хочеш бути струнким / Тон, чим ти володієш / Потій до мокрого / Не плач… просто смійся / Це допоможе твоїй масі тіла / Ви повинні бути трохи марними / Щоб підтримувати / Бути власним героєм / І ваше життя не буде нулем"
Кредит: RichardSimmons.com/LIVESTRONG.COMЦя цитата походить з зворушливого - і дуже мотиваційного - вірша легенди Річарда Сіммонса (ідеально підходить для розміщення на дзеркалі для щоденного читання): "У вас не вибирається, як ви помрете / але ви отримуєте вибір того, як ти будеш жити / Ти не можеш бути слабким / Якщо ти хочеш бути струнким / Тон, чим ти володієш / Потій до мокрого / Не плач… просто смійся / Це допоможе твоїй масі тіла / Ви повинні бути трохи марними / Щоб підтримувати / Бути власним героєм / І ваше життя не буде нулем"
"Забудьте" ні "в голові і слухайте" ТАК "у своєму тілі."
"Вражте себе. Кожне тренування повинно підштовхнути вас до нового особистого рекорду", - каже Пол Катамі, провідний тренер Голлівуду, зірка DVD-тренажерів та творець Катамібару.
Кредит: KatamiFitness.com/LIVESTRONG.COM"Вражте себе. Кожне тренування повинно підштовхнути вас до нового особистого рекорду", - каже Пол Катамі, провідний тренер Голлівуду, зірка DVD-тренажерів та творець Катамібару.
"Чого ти чекаєш?"
Щоразу, коли їй потрібна доза натхнення, сертифікований особистий тренер Дженніфер Уолтерс, співзасновник FitBottomedGirls.com, цитує одну з улюблених пісень Гвен Стефані, щоб підштовхнути себе. "Я використовую цю фразу з собою або з іншими (з невеликою часткою саса), щоб допомогти їм зрозуміти, що зараз це єдиний момент, який має значення", - каже вона. "Не має значення, якщо ви пропустили тренування вчора або з'їли занадто багато піци під час обіду. Важливим є цей момент саме зараз, і як ви можете зробити абсолютну більшість з них - як зосередитись на тренуванні, про яке ви збираєтесь робити, і вірячи в те, що ти можеш це зробити. Коли справа доходить до наших цілей у галузі фітнесу та здоров’я, немає часу, як теперішній. То що ти чекаєш? Роби це, і роби це з усіма своїми!"
Кредит: Drew Ertle Photography / LIVESTRONG.COMЩоразу, коли їй потрібна доза натхнення, сертифікований особистий тренер Дженніфер Уолтерс, співзасновник FitBottomedGirls.com, цитує одну з улюблених пісень Гвен Стефані, щоб підштовхнути себе. "Я використовую цю фразу з собою або з іншими (з невеликою часткою саса), щоб допомогти їм побачити, що зараз це єдиний момент, який має значення", - каже вона. "Не має значення, якщо ви пропустили тренування вчора або з'їли занадто багато піци під час обіду. Важливим є цей момент саме зараз, і як ви можете зробити абсолютну більшість із них - і зосередившись на тренуванні, про яке ви збираєтесь робити, і вірячи в те, що ти можеш це зробити. Коли справа доходить до наших цілей у галузі фітнесу та здоров’я, немає часу, як теперішній. То що ти чекаєш? Роби це, і роби це з усіма своїми!"
"Ви не починаєте, як закінчуєте".
Емі Діксон, фізіолог з фізичних вправ та груповий фітнес-менеджер EQUINOX у Лос-Анджелесі, штат Каліфорнія, нагадує своїм заняттям про це, щоб допомогти їм пережити її важкі тренування.
Кредит: AmyDixonFitness.com/LIVESTRONG.COMЕмі Діксон, фізіолог з фізичних вправ та груповий фітнес-менеджер EQUINOX у Лос-Анджелесі, штат Каліфорнія, нагадує своїм заняттям про це, щоб допомогти їм пережити її важкі тренування.
«У вас можуть бути результати, або виправдатися. Ви не можете мати обох. "
"Я говорю своїм клієнтам (і собі) це постійно", - каже Брет Контрерас, Массачусетс, CSCS, який підтримує популярний блог на BretContreras.com.
Кредит: люб’язно з Bret Contreras / LIVESTRONG.COM"Я говорю своїм клієнтам (і собі) це постійно", - каже Брет Контрерас, Массачусетс, CSCS, який підтримує популярний блог на BretContreras.com.
"Для початку потрібен лише один крок".
Про це нагадує Андреа Меткалф, експерт із здорового фітнес-способу життя та творець "Голого фітнесу", потенційних клієнтів та початківців вправ. Також вона любить говорити: "До Озу є кілька шляхів, просто продовжуйте шукати нову жовту цегляну дорогу!" "Не дозволяйте іншим визначати, що ви можете зробити" та "Не має значення, ходіть ви чи пробіжете милю. Просто важливо, що ви зробили".
Кредит: надано Андреа Меткалф / LIVESTRONG.COMПро це нагадує Андреа Меткалф, експерт із здорового фітнес-способу життя та творець "Голого фітнесу", потенційних клієнтів та початківців вправ. Також вона любить говорити: "До Озу є кілька шляхів, просто продовжуйте шукати нову жовту цегляну дорогу!" "Не дозволяйте іншим визначати, що ви можете зробити" та "Не має значення, ходіть ви чи пробіжете милю. Просто важливо, що ви зробили".
"Якщо ваші цілі вас не лякають, вони недостатньо великі".
Це особиста філософія Тома Холланда, фізіолога з фізичних вправ та автора "Біт тренажерний зал", який зазначає, що ця фотографія була зроблена під час гонки "Біжимо до сонця" (36-мильний ультрамарафон, що починається на рівні моря і піднімається на 10, 023 пічний саміт вулкана Халеакала), який він завершив нещодавно в Мауї.
Кредит: TeamHolland.com/LIVESTRONG.COMЦе особиста філософія Тома Голланда, фізіолога з фізичних вправ та автора "Біт тренажерний зал", який зазначає, що ця фотографія була зроблена під час гонки "Біжимо до сонця" (36-мильний ультрамарафон, що починається на рівні моря і піднімається на 10, 023 піковий саміт вулкана Халеакала), який він завершив нещодавно в Мауї.
"Чим більше м'язів у вас, тим більше енергії може виробляти ваше тіло!"
Гілад Янклович, фітнес-особистість і зірка тренувального серіалу "Тіла в русі", говорить: "Мій переймаюсь теорією відносності Ейнштейна? Це так: Коли мова заходить про переслідування фітнес-цілей, я розробив дві дуже важливі" теорії відносності. "- моя теорія відносності така: Чим більше м'язів у вас щодо жиру, тим більше енергії може виробляти ваше тіло! Моя друга спеціальна теорія відносності: залучіть своїх родичів!"
Кредит: BodiesinMotionWithGilad.com/LIVESTRONG.COMГілад Янклович, фітнес-особистість і зірка тренувального серіалу "Тіла в русі", говорить: "Мій переймаюсь теорією відносності Ейнштейна? Це так: Коли мова заходить про переслідування фітнес-цілей, я розробив дві дуже важливі" теорії відносності. "- моя теорія відносності така: Чим більше м'язів у вас щодо жиру, тим більше енергії може виробляти ваше тіло! Моя друга спеціальна теорія відносності: залучіть своїх родичів!"
"Будь-який рух - це хороший рух".
"Я думаю, що важливо дати людям знати, що це нормально, щоб пройти легко або змінити, оскільки ми всі на різних рівнях. Ніколи не слід почувати себе погано в тому, що потрібно це робити, тому що все, що ти робиш, вигідно", - говорить Ніколь Ніколс, сертифікований експерт з фітнесу.
Кредит: Артур Коен / LIVESTRONG.COM"Я думаю, що важливо дати людям знати, що це нормально, щоб пройти легко або змінити, оскільки ми всі на різних рівнях. Ніколи не слід почувати себе погано в тому, що потрібно це робити, тому що все, що ти робиш, вигідно", - говорить Ніколь Ніколс, сертифікований експерт з фітнесу.
"П'ять відсотків людей у цьому світі змушують щось робити".
"П'ять відсотків людей у цьому світі змушують щось статися, 15 відсотків людей у цьому світі спостерігають за тим, як відбуваються речі, і 80 відсотків людей у цьому світі не знають, що, до біса, відбувається". Батько сказав мені це, коли я був дитиною, а потім запитав мене: "Який відсоток ти будеш?" каже Джей Кардіелло, тренер знаменитостей (тренер з підготовки та кондиції 50 центів) та редактор журналу "Форма".
Кредит: JCardio.com/LIVESTRONG.COM"П'ять відсотків людей у цьому світі змушують щось статися, 15 відсотків людей у цьому світі спостерігають за тим, як відбуваються речі, і 80 відсотків людей у цьому світі не знають, що, до біса, відбувається". Батько сказав мені це, коли я був дитиною, а потім запитав мене: "Який відсоток ти будеш?" каже Джей Кардіелло, тренер знаменитостей (тренер з підготовки та кондиції 50 центів) та редактор журналу "Форма".
"Будьте охочі про це!"
"Я справді кажу це, і мої студенти, схоже, люблять це", - каже Мішель Олсон, доктор наук, професор фізичних наук з університету Оберн в Монтгомері, штат Алабама.
Кредит: люб’язно надано Michele Olson / LIVESTRONG.COM"Я справді кажу це, і мої студенти, схоже, люблять це", - каже Мішель Олсон, доктор наук, професор фізичних наук з університету Оберн в Монтгомері, штат Алабама.
"Добрий біль - це зміна".
"Це моя улюблена цитата, яку я люблю використовувати разом із собою та своїми клієнтами", - каже Джон-Ерік Кавамото, CSCS, особистий тренер та письменник з фітнесу із Сент-Джонса, штат Каліфорнія, Канада.
Кредит: JKConditioning.com/LIVESTRONG.COM"Це моя улюблена цитата, яку я люблю використовувати разом із собою та своїми клієнтами", - каже Джон-Ерік Кавамото, CSCS, особистий тренер та письменник з фітнесу із Сент-Джонса, штат Каліфорнія, Канада.
"Поклади на себе найкращу версію себе сьогодні!"
Ось що говорить Ліндсей Вастола, сертифікований професіонал з фітнесу та власниця Body Project Fitness & Lifestyle у Нью-Йорку, говорить про себе та своїх клієнтів, щоб залишатися вмотивованими та в курсі.
Кредит: BodyProjectFitness.com/LIVESTRONG.COMОсь що говорить Ліндсей Вастола, сертифікований професіонал з фітнесу та власниця Body Project Fitness & Lifestyle у Нью-Йорку, говорить про себе та своїх клієнтів, щоб залишатися вмотивованими та в курсі.
Що ти думаєш?
Коли-небудь особистий тренер використовував мотиваційну цитату, щоб продовжувати ходити під час тренування? Чи є у вас особиста мантра, яка веде вас у спортзал? Яка улюблена мотиваційна цитата? Скажіть нам у коментарях, щоб ваші колеги Livestrong.com спільноти могли поділитися вашою мотивацією!
Кредит: погорелова / iStock / Getty ImagesКоли-небудь особистий тренер використовував мотиваційну цитату, щоб продовжувати ходити під час тренування? Чи є у вас особиста мантра, яка веде вас у спортзал? Яка улюблена мотиваційна цитата? Скажіть нам у коментарях, щоб ваші колеги Livestrong.com спільноти могли поділитися вашою мотивацією!
