Ви можете використовувати сік швидко як детокс-дієту або для короткочасного схуднення, але врешті-решт, сік швидко не призводить до здорової втрати жиру. Значна частина ваги, яку ви швидко втратите на соку, буде вагою води - і швидко відновиться, коли відновите звичні харчові звички. Остерігайтеся дієт з примхами, які обіцяють нереальні результати - якщо ви зможете втратити 10 фунтів. через тиждень його нежирний ви втрачаєте.
Порадьтеся з лікарем, перш ніж починати будь-який тип соку швидкої або детокс-дієти.
Сокові пости
Є дуже мало медичних доказів того, що швидкий сік може допомогти детоксикувати ваш організм. Ваші легені, шкіра, нирки та печінка - це ваша вбудована система детоксикації, яка фільтрує відходи та виводить будь-які сполуки, які ваш організм не потребує. Пост і очищення соків можуть позбавити організм життєво важливих поживних речовин, послабити імунну систему, порушити електролітний баланс і вивести корисні бактерії з травного тракту. Один з побічних ефектів соку швидко - втрата ваги; але різке скорочення калорій, нестача білка і лише раціону дієти не допоможуть вам втратити жир.
Втрата жиру
Справжня втрата ваги дійсно відноситься до втрати накопиченого жиру. Відсоток жиру в організмі може бути кращим показником вашого здоров’я та ризику захворювання, пов’язаного з ожирінням, ніж загальна вага. Втрата жиру в організмі вимагає часу. Інформаційна мережа з контролю ваги говорить, що ви не можете втратити більше 2 або 3 фунтів. жиру в тиждень. Якщо ви худнете швидше, можливо, ви втратите вагу води або схуднете м’язову масу. Втрата м’язової маси - це не добре і сповільнює метаболізм; у спокої м’язова тканина використовує більше енергії, ніж жир.
Калорії, енергія та метаболізм
Сокоподібний швидкий вміст калорій - і калорії - це те, що організм використовує для енергії. Коли вам потрібно більше енергії, ваш організм може або руйнувати накопичений жир, або перетворювати худорляві м’язи в енергію, змушуючи ваше тіло використовувати накопичену енергію. В ідеалі ви розщепите тригліцериди у своїх жирових клітинах і привернете їх до енергії. Але якщо ви не споживаєте мінімальної кількості калорій, щоб підтримувати метаболізм функціонує, вашому організму буде легше перетворювати м’язову тканину, а не жир, в енергію - особливо за відсутності білка. Якщо ви їсте білок, знижуючи споживання калорій, ваш організм не зможе канібалізувати м'язисті тканини. Американський коледж спортивної медицини рекомендує жінкам їсти щонайменше 1200 калорій щодня - 20 відсотків цих калорій повинні надходити з білка.
Здорова втрата жиру
Здорова втрата жиру відбувається завдяки зміні дієти та способу життя, які ви зможете підтримувати довгостроково. Їжте різноманітні продукти, обмежуйте додавання цукрів та продуктів з високим вмістом порожніх калорій, стежте за розмірами порцій та додайте регулярні фізичні вправи у свій розпорядок дня. Тримайтеся подалі від примхливих дієт, які виключають цілі групи продуктів харчування і не є безпечними для харчування. Оскільки швидкий сік може потенційно уповільнити ваш метаболізм, можливо, буде легше набрати вагу, як тільки ви закінчите очищення. Поставте реалістичні цілі щодо схуднення і пам’ятайте, що ваше загальне здоров’я важливіше, ніж кількість на шкалі.
