Поширені помилки
Думка про те, що м'язи важать більше, ніж жир, - поширена помилка. Один фунт м’язів важить так само, як 1 фунт жиру, але м’язи і жир відрізняються за обсягом. Один фунт жиру займає більше місця в організмі, ніж 1 фунт м’язів. Це не обов'язково означає, що ви будете набирати вагу, коли нарощуєте м’язову масу. Якщо ви втратите жир і розвинете нежирну м’язову масу, шкала, ймовірно, знизиться.
Особливості
М'яз спалює більше калорій, ніж жир, що може допомогти схуднути. Це причина, що програми вправ рекомендують включати силові тренування у свої тренування. Проводьте щонайменше три дні на тиждень, беручи участь у вправах на розвиток сили. Ви можете використовувати машини для фізичних вправ, такі як штанги для підтягування, преси для ніг, тренажери для бігу і біцепси. Якщо ви новачок у силових тренуваннях, використовуйте невелику вагу та велику кількість повторень. У міру просування, збільшуйте вагу і зменшуйте кількість повторень.
Міркування
Завдяки збільшенню об’єму м’язів, можливо, ви побачите, як накип піднімається, коли ви почнете піднімати. Особливо це стосується тих випадків, коли ви вже схуднели, не втрачаючи багато жиру. Однак, навіть якщо число на шкалі зросте, ви, швидше за все, матимете більш тонкий та більш тонізований вигляд.
