Станом на квітень 2013 року дієти в США налічували 108 мільйонів, повідомляє Marketdata Enterprises. Хоча не вистачає тих, хто намагається схуднути, інші дотримуються різних планів харчування для поліпшення здоров'я, тому що профілактика та лікування багатьох станів здоров'я часто вимагають покращення дієти. Незалежно від причини, дієта повинна бути безпечною, здоровою, і з чим можна жити в довгостроковій перспективі.
Порахуйте свій шлях до схуднення
Ваговики вважаються одними з найефективніших комерційних планів дієти, оскільки вони є простими та ефективними при дотриманні. Їжам присвоюються бальні значення залежно від вмісту вуглеводів, жирів і білків, а також загальної кількості калорій, і ви отримаєте щоденний точковий бюджет залежно від того, скільки ваги ви хочете скинути. Потенційний мінус цього та інших комерційних планів схуднення полягає в тому, що він може не навчити правильному харчуванню для тривалого утримання ваги.
Дієта в пляшці
Дієта Slimfast - це зручний режим прийому їжі, який допоможе вам схуднути, зберігаючи достатньо низькі калорії, щоб призвести до падіння від 1 до 2 фунтів на тиждень. Власні готові коктейлі, коктейльні суміші та їдальні бари є частиною плану харчування, разом із однією їжею на 500 калорій на день, яку ви готуєте. Закуски включають батончики Slimfast та інші закуски, такі як кренделі, морквяні палички, фісташкові горіхи та фрукти.
Родовідне харчування
Дієта "Палео" базується на передумові, що якщо ваші предки понад 10 000 років тому не їли її, ви також не повинні. Це означає, що немає зерна, бобових чи молочних продуктів, оскільки вони були частиною сільськогосподарської революції, і, як стверджується, ці відносно сучасні продукти харчування є причиною сучасних захворювань, таких як діабет, серцеві захворювання та рак. Однак уникнення цілих груп продуктів харчування ризикує дефіцитом поживних речовин, не кажучи вже про нудну дієти.
Профілактика та усунення хвороб серця
Здорове серце має низький кров'яний тиск, а також низький рівень холестерину та тригліцеридів, воскові та жирові відкладення, виявлені в крові відповідно. Здорова дієта для харчування сприяє цим стратегіям і може допомогти запобігти або повернути захворювання серця. Дієтичні підходи для зупинки гіпертонії або ДАШ - це дієтичний підхід, який доведено знижувати артеріальний тиск і холестерин, і його часто призначають після серцевого нападу. Ця стратегія харчування є добре збалансованою і включає широкий спектр продуктів.
Зроби сам Зроби це для мене
Дієти, спрямовані на досягнення того ж здорового схуднення, можуть бути дуже різними. Наприклад, підхід "Об'єм" дасть вам їсти той самий об'єм, що і звичайно, різниця полягає в загальній кількості спожитих калорій. Для цього потрібно багато роздумів і підготовки. Якщо ви не хочете займатись приготуванням їжі чи думкою, дієта Дженні Дрейні Крейг може бути для вас. Попередньо упаковані страви з дому видаляють усі здогадки, а Дженні Крейг робить підрахунок калорій за вас.
Справа з діабетом
Цукровий діабет 2-го типу виникає, коли здатність організму стабілізувати рівень цукру в крові не вдається. Настанови дієти Американської діабетичної асоціації спрямовані на запобігання та управління цукровим діабетом, просуваючи продукти з низьким вмістом насиченого жиру та холестерину, збільшуючи при цьому споживання свіжих фруктів, овочів, цільних зерен та бобів. Найбільша дієта, яка програла, складає сорт з легким для дотримання планом харчування, який фокусується на цих продуктах, а також сприяє помірній кількості фізичних вправ.
Об’єднуються хижі тварини та вегетаріанці
Незалежно від того, їсте ви м'ясо чи ні, ви все одно можете дотримуватися здорової дієти. Дієта TLC - це всебічний план здорового харчування, який сприяє вживанню в їжу великої кількості фруктів, овочів, цільних зерен, риби та нежирного м’яса. Вегетаріанці можуть дотримуватися аналогічного підходу, відомого як флекситарна дієта, яка замінює м'ясо такими продуктами, як тофу, боби, сочевиця, горох, горіхи та яйця. Обидві ці дієти ефективні в боротьбі з холестерином, що робить їх хорошим вибором для профілактики захворювань серця.
Цілий, природний підхід
Середземноморська дієта - це ще один підхід, який може попередити захворювання серця за рахунок зниження тригліцеридів та холестерину. Середземноморська дієта, багата свіжими овочами, фруктами, горіхами, насінням, квасолею, нежирним м'ясом, птицею та рибою, також дозволяє широко використовувати оливкову олію і навіть передбачає необов'язкове, але помірну кількість червоного вина. Ця дієта підкреслює велику різноманітність цільних продуктів та здорових жирів, обмежуючи при цьому нездорові насичені та транс-жири, рафіновані продукти та солодощі.
