Perfect Pushup обіцяє великі руки, розірвану грудну клітку та порізаний живіт, але чи справді це дає? Моделі рекламних роликів та оголошень напрошують це зробити, але це не середні люди.
Perfect Pushup складається з двох ручок на невеликих обертових платформах, призначених для роботи з природним рухом рук та плечей. Він стверджує, що зменшує фізичне напруження, яке ви відчуваєте зі звичайними віджиманнями, але дослідження показують, що він не пропонує справжньої різниці в активації м’язів.
Як це працює
Ветеран військово-морського флоту Олден Міллс винайшов ідеальну пушпун для усунення травм, які він бачив від людей, які постійно виконують віджимання у військовому стилі. Його аргумент полягає в тому, що стандартні віджимання не дозволяють м’язам грудей, плечей і рук обертатися під час стискання, що призводить до порушення м'язової рівноваги та можливих травм.
Щоб виконати віджимання на Perfect Pushup, розмістіть платформи Perfect Pushup приблизно на відстані плечей. Тримайте за ручки і, коли ви згинаєте лікті, щоб натиснути вгору і вниз, руки і руки обертаються на 90 градусів.
Можливі переваги
Якщо Perfect Pushup надихає вас робити більше віджимань, то це дасть вам результати. Це також може спонукати вас вивчити більш широкий діапазон руху, враховуючи підняті ручки.
Ручки також нейтралізують ваше зап’ястя, тобто ваші суглоби не повинні згинатися, щоб утримувати вас під час віджимання. Це може зменшити біль у зап’ясті.
Perfect Pushup заохочує повільний, методичний темп, тому ви в кінцевому підсумку використовуєте більше м’язів і менше імпульсу. Це може допомогти вам отримати трохи більше активації через м’язи, якщо ви схильні викачувати віджимання дуже швидко.
Дослідження
Хоча Perfect Pushup може діяти як стимул робити більше віджимань, він не показав підвищеної м’язової вигоди порівняно з класичним віджиманням у дослідженні 2010 року, опублікованому в Journal of Strength and Conditioning Research.
Учасники дослідників виконували стандартні віджимання та ідеальні віджимання з трьох різних позицій руки: відстань до плечей, широка та вузька. Усі віджимання робили в тому ж темпі, що диктував метроном. Після вимірювання активації м’язів за допомогою електроміографії на трицепсах, пекторалі мажор, передній і задній дельтоїди, було встановлено, що Ідеальний пушпур не сприяє набору м'язів.
Перш ніж спробувати
Люди, які мають наявні травми обертової манжети або проблеми із суглобами, повинні уникати Ідеального поштовху, оскільки це може бути занадто агресивно на ліктях та плечах.
