Якщо при застуді ви дотягнетеся до пляшки з вітаміном С, можливо, вам захочеться подумати двічі. Вітамін С, важливий водорозчинний вітамін, який не зберігається в організмі, має репутацію підсилювача імунітету, який може допомогти боротися з вірусами. Це може бути правдою, але можливо лише за певних умов і в певних дозах. Як правило, прийом вітаміну С після хвороби не допомагає зменшити тривалість або симптоми хвороби.
Профілактичне використання
У який момент ви приймаєте вітамін С, це може мати певний вплив на те, чи допомагає він при симптомах або тривалості застуди чи іншого вірусу. Огляд «Бази даних Кокрана систематичних оглядів» у липні 2007 р. З 30 досліджень вивчав тривалість та вираженість вірусів у учасників, які приймали щонайменше 200 мг вітаміну С на день профілактично. Скорочення тривалості застуди на 8 відсотків у дорослих та 13 відсотків у дітей відбулося, коли випробовувані приймали вітамін С до того, як вони захворіли. У японському дослідженні, опублікованому в січневому 2006 році "Європейський журнал клінічного харчування", було виявлено подібні результати, і суб'єкти, які приймали 500 мг на день, зазнавали 66-відсоткового зниження ризику розвитку трьох і більше застуд, ніж суб'єкти, які приймали 50 мг.
Раз ти хворий
У суб'єктів, які почали приймати вітамін С після появи симптомів та які не приймали щоденні добавки з вітаміном С, в огляді "Cochrane" не було відзначено користі ні за тривалістю, ні за ступенем вираженості симптомів. У цьому огляді було розглянуто сім різних клінічних досліджень, в яких було оцінено тривалість симптомів та чотири дослідження, які розглядали ступінь вираженості симптомів.
Критики
Лінус Полінг, біохімік, робота якого над вітаміном С вперше викликала інтерес у його використанні для лікування вірусів у 1970 році, виступала за великі дози, іноді називаються мегадозами, вітаміну С до 1 г, або 1000 мг на добу. Критики доступних досліджень стверджують, що дози, які використовуються в доступних дослідженнях, можуть бути недостатньо високими, щоб показати користь, повідомляє Інститут Лінуса Полінга.
Міркування
Сучасні дослідження говорять про те, що прийом вітаміну С після того, як ви застудилися чи вірусом, не принесе користі. MayoClinic.com стверджує, що було зафіксовано невелике скорочення тривалості холоду, але відсотки занадто незначні, щоб гарантувати рекомендацію. Клініка Майо оцінює докази позитивного ефекту як "D", тобто наукові дані не підтверджують використання прийому вітаміну С після початку застуди або вірусу.
