Біль у кістках стоп може сигналізувати про низку різних проблем, від травм до дефектів стопи до неправильного взуття. Біль у ступні може сильно і калічити, а ускладнення ходьби навіть на невеликі відстані. Якщо такі дії, як стрибки на скакалці та біг, викликають біль у вашій ступні, погляньте на свої симптоми та фактори, що сприяють, щоб дістатись до нижньої смуги стопи.
Травми стопи
Кістки у ваших ступнях можуть боліти і пульсувати під час або після вправ під високим ударом, якщо стався перелом напруги, зламана кістка або якась інша травма. Кісткова шпора або зламаний палець ніг можуть викликати сильний біль у стопі, як і підошовний фасціїт. Бурсит на п'яті стопи також може викликати різкі болі при бігу, стрибках на скакалці або виконанні інших занять і вправ.
Дефекти стопи та хвороби
Ненормальність кісток на стопах може викликати біль у стопі під час сильної дії. Якщо у вас є згусток або молоточок, плоскостопість / упала дуга, запалення стопи, відоме як метатарсалгія, або стан, відомий як синдром тарзального тунелю, повідомляє MayoClinic.com. Такі захворювання, як остеоартрит та ревматоїдний артрит, також можуть викликати біль у кістках стоп, які можуть погіршитися при таких діях, як біг та стрибки на скакалці.
Погане взуття
Біг та стрибки на скакалці піддають велике навантаження на кістки в стопах, оскільки вони несуть на собі тяжкий різкий удар від усього тіла. Носіння взуття, яке не забезпечує достатню подушку і підтримку стоп під час таких сильних вправ, може спричинити біль і травми кісток стоп. Переконайтесь, що під час виконання цих заходів ви носите міцне спортивне взуття з хорошою подушкою та підтримкою арки.
Справлятися з болем у ступнях
Якщо біль у ступнях вас турбує, відпочити від бігу, стрибків на скакалці та інших сильних ударів. Дотримуйтесь ходьби, плавання, їзди на велосипеді, йоги або інших варіантів вправ із слабким впливом. Спробуйте знеболюючий засіб без рецепта і прикладіть лід до хворобливих ділянок стопи. Якщо біль у вашій ступні не поліпшується, зверніться до лікаря, щоб отримати діагноз та рекомендацію щодо лікування, щоб уникнути болю по тротуару.
