Рухи кишечника індивідуальні, тому важливо звернути увагу на свій звичайний графік. Деякі люди мають дефекацію більше одного разу на день, тоді як інші регулярно проводять їх тричі на тиждень. Якщо у вас почне спостерігатися менше дефекації, ніж це нормально для вас, або вони важче проходять, у вас може виникнути запор. Сік грейпфрута - це одна їжа, яка може запобігти та покращити запор, хоча цілі грейпфрути можуть працювати краще.
Клітковина при запорах
Клітковина важлива для сприяння регулярним випорожненням кишечника та запобігання запору, а також для лікування запорів, якщо у вас вже є. Волокно додає основну масу до стільця, допомагаючи йому рухатися через травну систему. У грейпфрутах міститься від 1, 5 до 2, 3 грам клітковини на 154-грамову порцію. Апельсини насправді містять більше клітковини, з 2, 3 до 3, 4 грама на порцію. Ви відчуєте більше полегшення запору від їжі цілого грейпфрута з мембранами білого сегмента, ніж від соку, який не містить тих частин грейпфрута. Їжа мембран дає вам подвоїти клітковину з грейпфрута, ніж якщо ви пропускаєте їх і їсте тільки м'ясо між або п’єте сік.
Якість проносного в грейпфруті
Навіть без шкірки, здається, грейпфрут має проносне якість, яке може покращити запор. У статті 2008 року в журналі "PLoS ONE" було встановлено, що нарінгенін, флавоноїдний антиоксидант, знайдений у цитрусових, діяв як проносне у щурів, яким давали лоперамід, щоб викликати запор; однак необхідні дослідження людей, щоб визначити ступінь цієї потенційної вигоди.
Рідини для запору
Щоб уникнути запору і отримати максимум клітковини, слід вживати щонайменше вісім склянок рідини. Ця рідина може включати сік, пояснюється стаття в грудні 2010 року в журналі "Американський сімейний лікар". Рідини допомагають розм’якшити ваш стілець, щоб вони легше рухалися по вашому тілу.
Попередження
За даними Гарвардської медичної школи, сік грейпфрута заважає певним препаратам, які використовуються для лікування високого артеріального тиску, високого рівня холестерину та психіатричних розладів. Якщо ви приймаєте які-небудь ліки, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати грейпфрутовий сік при запорах.
