До 40 мільйонів людей у США - жінки та чоловіки - регулярно відчувають мігрень, головні болі, настільки виснажливі, що їхнє життя може бути порушене болем та іншими симптомами, повідомляє Національний фонд головного болю.
"Багато людей думають, що мігрені отримують лише жінки", - каже Даніель Вілхур, доктор медичних наук, доцент кафедри неврології та головного болю в Медичному кампусі університету Колорадо Аншуц. "Це абсолютно неправда. Насправді у дітей, хлопчиків і дівчаток однаковою мірою страждають мігрені. Саме в підлітковому віці мігрені стають все частіше у жінок. У дорослих приблизно чверть хворих на мігрень - чоловіки."
Чоловіки, швидше за все, страждають на менш важкі мігрені, ніж жінки, але вони також мають меншу ймовірність звертатися до лікування, коли вони мають їх, згідно з дослідженнями в лютому 2019 року в Cephalalgia, журналі Міжнародного товариства з головного болю.
Тригери мігрені у чоловіків
Що викликає мігренозний головний біль у чоловіків? Хоча гормони відіграють велику роль при мігрені у жінок, чоловіки, мабуть, найбільше впливають на фізичну активність та вибір способу життя.
Вибавте себе, і ви можете відчути, як мігрень настає. Напруга може бути настільки ж простою, як сходження вгору по сходах або щось більш напружене, наприклад, пробіг в п'ять миль, згідно з даними Національного фонду головного болю. Секс підпадає під фізичні навантаження, і деякі чоловіки можуть виявити, що вони страждають мігренню після сексуальної активності, йдеться в клініці Майо.
Інші тригери життя мігрені включають:
Алкоголь та кофеїн. Багато людей вважають, що вживання навіть невеликої кількості алкоголю чи кофеїну призводить до мігрені. Вино часто називають алкогольним напоєм, який найчастіше викликає мігрень, але інші напої також можуть це робити, повідомляє Американський фонд міграції. І пам’ятайте, що кофеїн міститься не тільки в каві, а й чаї, шоколаді та більшості газованих напоїв.
Стрес. Незалежно від того, чи відчуваєте ви стрес на роботі, вдома або в обох, це добре відомий спусковий механізм мігрені у людей, які сприйнятливі, згідно з клінікою Майо.
Сенсорні подразники. Ви можете виявити, що яскраві вогні та гучні звуки можуть спричинити мігрень, заявляє Майо. Деякі чоловіки виявляють, що сильні запахи, такі як парфуми або хімічні речовини на роботі, можуть бути збудниками мігрені.
Шаблони сну. Ви пропустили сон у відрядженні або занадто багато спали під час відпустки? Порушення режиму сну в будь-якому випадку можуть спровокувати мігрень у деяких чоловіків.
Ліки. Деякі ліки, включаючи судинорозширювальні засоби, можуть спровокувати мігрень, зазначає Майо. Надмірне використання знеболюючих (безрецептурних) знеболюючих препаратів, таких як ібупрофен та аспірин, може призвести до того, що вони перестануть працювати і фактично спричинить ще більший головний біль.
Дієта. Деякі продукти та добавки є відомими збудниками мігрені у багатьох людей. Сир і шоколад у віці - поширені. Це не тільки те, що ви їсте, але коли ви їсте чи не їсте. Пропуск їжі або голодування теж може бути спусковим фактором.
Полегшення мігрені для чоловіків
- Будьте впевнені, що ви достатньо якісний сон.
- Їжте добре збалансовану, здорову дієту. І залишайтеся за розкладом, щоб не пропустити їжу.
- Слідкуйте за споживанням алкоголю та кофеїну та уникайте тих продуктів, які, на вашу думку, можуть спричинити мігрень.
- Залишайтеся зволоженою. Зневоднення може спричинити або погіршити мігрень.
- Займіться регулярними фізичними вправами. Вправа знижує напругу, яке може викликати мігрень.
- Навчіться зменшувати стрес і насолоджуватися своїм життям.
- Порадьтеся з лікарем про ліки, які можуть допомогти вам контролювати мігрень.
Ліки від мігрені включають ті, які ви приймаєте, коли у вас мігрень, щоб полегшити біль, і ті, які ви приймаєте для запобігання іншої. Деякі - безрецептурні, а деякі - за рецептом, тому не бійтеся обговорювати мігрень з лікарем. Хоча багато чоловіків можуть вважати мігрень жіночою проблемою, мігрень не є нелюдською, і немає причини, коли ви повинні страждати, коли з'явиться полегшення.
