Набуття м’язів після операції на гастректомії на рукаві може здатися неможливим завданням, але це можна зробити. У багатьох випадках вага, який ви втрачаєте в результаті операції, виявить м’язи, які розвинулися після того, як довго переносити стільки зайвої ваги - поширене явище у ожиріння. Легкі силові тренування разом з правильним харчуванням можуть допомогти підтримувати м’язи в тонусі та у формі, але перед початком будь-якого режиму фізичних вправ слід порадитися з лікарем.
Гастректомія з вертикальним рукавом
Гастректомія з вертикальним рукавом - це операція, яка виконується у випадках сильного ожиріння, що не реагує на фізичні вправи та дієту. Хірург під час процедури видаляє приблизно 80 - 85 відсотків вашого шлунка, залишаючи частину, що залишилася, у формі маленького банана. Це лапароскопічна процедура, що означає, що хірург використовує невеликі розрізи для доступу до вашого шлунку, а також невелику камеру, відому як лапароскоп, щоб направляти його під час операції. Менший шлунок обмежує кількість їжі, яку можна вживати за один раз, допомагаючи швидше відчувати себе ситнім.
Нарощування м'язів
Відразу після вашої процедури вас, швидше за все, попросять утриматися від напруженої діяльності на чотири-шість тижнів. Після цього періоду, як правило, можна починати тренування - після отримання дозволу лікаря - з використанням ваг або виконання вправ на опір тіла. Почніть з роботи з більш легкої ваги або виконуючи вправи, які ви можете виконати щонайменше для одного набору з восьми до 12 повторень у кожному. Працюйте з кожною з основних груп м’язів, включаючи спину, плечі, руки, ноги і стегна. Вправляйте живіт акуратно. Оскільки ви, швидше за все, будете на спеціальній рідкій дієті протягом декількох тижнів після операції, спочатку ви можете відчувати себе слабким. Перші тижні уникайте занадто сильно натискати на себе, і не припиняйте фізичні вправи, якщо відчуваєте втому або непритомність. Поступово працюйте на шляху до більш енергійної рутини вправ протягом декількох тижнів.
Важливість дієти
Допомагати нарощувати м’язи - це не лише питання роботи ваших м'язів. Потрібно мати правильний раціон, щоб давати м’язам потрібні поживні речовини, які вони потребують, щоб рости та функціонувати належним чином. Одне з найважливіших речей, яке слід мати у своєму раціоні, особливо після операції, - це багато пісного білка. Нежирне м'ясо, тофу, квасоля та молочні продукти з низьким вмістом жиру є хорошими джерелами цього типу білка. Тісно співпрацюйте зі своїм дієтологом, щоб допомогти зберегти енергію. Повідомте її про свій графік тренувань і дотримуйтесь наданих вами порад. Також вам можуть порадити приймати добавки або протеїнові коктейлі разом зі своїм звичайним раціоном.
Міркування
На думку хірургічних спеціалістів Murfreesboro, одна з найбільших помилок, яку люди роблять після операції, занадто довго чекає, перш ніж почати займатися фізичними вправами. Одне, що може допомогти вам вмотивуватися - це найняти сертифікованого персонального тренера. Тренер може створити спеціалізований режим тренувань для ваших потреб і стежити за можливими травмами. Окрім силових тренувань, тренер може направляти вас у виконанні серцево-судинних вправ і режиму розтягування, щоб допомогти вам збалансувати.
