Всім відомо, що високий рівень холестерину - це погано. Але це міф. Насправді, на це слід звернути увагу на два типи холестерину. Ліпопротеїди з високою щільністю (ЛПВЩ) допомагають виводити холестерин з організму, тому вони вважаються корисними для організму; З іншого боку, ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) сприяють накопиченню нальоту в стінках артерій, що може спричинити закупорки, що призводять до інфарктів та інсультів.
Тригліцериди - ще одне врахування при оцінці рівня холестерину. Вони є жировою речовиною, яка перетворюється на поганий холестерин, ЛПНЩ.
Для обчислення загального холестерину необхідно враховувати всі три ці речовини. Прості аналізи крові можуть визначити рівень ЛПВЩ, ЛПНЩ та тригліцеридів у вашому організмі.
Холестерин має своє призначення. Він використовується для виготовлення жовчних кислот, необхідних для метаболізації жиру. Але занадто багато небезпечно. В ідеалі, у вас повинно бути загальне значення холестерину менше 200 мг / дл.
Як розрахувати загальний холестерин
Крок 1
Сплануйте повний тест на холестерин, щоб визначити ЛПВЩ, ЛПНЩ та тригліцериди. Це можна зробити з лікарем. Місцевий торговий центр або продуктовий магазин або навіть компанія, в якій ви працюєте, також можуть запропонувати показ холестерину.
Крок 2
Швидкий щонайменше за дев'ять годин до початку тесту. Невиконання швидкості може призвести до неточних результатів.
Крок 3
Розділіть кількість тригліцеридів на п’ять або помножте на 20 відсотків (0, 20). Рівень тригліцеридів 100 мг / дл, розділений на п'ять, буде 20.
Крок 4
Додайте суму за кроком 3 до загальної кількості ЛПВЩ та ЛПНЩ. Ці числа повинні бути в мг / дл одиниць.
Крок 5
Використовуйте безкоштовний онлайн-калькулятор LDL (див. Ресурси), щоб перевірити свою роботу. Введіть відповідь, яку ви отримали щодо загального холестерину, у першому полі під написом "Загальний холестерин". Введіть свій номер ЛПВЩ у наступне поле під написом "холестерин ЛПВЩ". Помістіть загальну кількість тригліцеридів під "Тригліцериди". Натисніть кнопку "Надіслати". Число, яке воно дає, повинно відповідати вашому вихідному LDL-номеру, якщо ви точно розрахували свій загальний холестерин.
Те, що вам потрібно
-
Калькулятор
Доступ в інтернет
Порада
Людей віком від 20 років слід перевіряти не рідше одного разу на п’ять років. Ви можете хотіти частіше перевіряти рівень холестерину, якщо в вашій родині є серцеві захворювання або якщо ви ризикуєте через такі фактори, як куріння, ожиріння або високий кров'яний тиск. Ваш вік, стать, раса та дієта також вплинуть на ризик ішемічної хвороби серця.
Увага
Ішемічна хвороба серця - це захворювання номер один, що відповідає за смерть в Америці. Приблизно 20 відсотків американців ризикують через високий рівень холестерину. Не пропускайте тести або ігноруйте результати. Вправи для схуднення, припинення куріння, зменшення споживання алкоголю та звернення до лікаря або дієтолога про прийняття більш здорового плану харчування - це все, що ви можете зробити, щоб знизити рівень холестерину та ризик серцевого нападу або інсульту.
