Алое - рослина з кількома видами, що містить безліч вітамінів і мінералів. Один з найбільш часто використовуваних видів, алое, приносить користь обміну речовин при споживанні його як сік. Це може допомогти схуднути, виробляючи проносний ефект, який сприяє травленню. Ви можете додати в свій раціон сік алое, щоб допомогти створити дефіцит калорій для схуднення. Навчитися пити алое віра життєво важливо через потенційний ризик діареї, коли ви споживаєте занадто багато.
Крок 1
Зверніться до лікаря щодо можливих побічних ефектів та будь-яких алергічних реакцій, які у вас можуть виникнути. Американська адміністрація харчових продуктів та лікарських препаратів не регулює добавки, такі як сік алое вера, тому немає гарантії чистоти чи міцності. Перевірте, чи немає у вас алергії на часник, цибулю або тюльпани, що належить до сімейства рослин Liliaceae. Це може допомогти визначити, чи ви сприйнятливі до отримання алергічної реакції на алое, яке також є рослиною лілійних.
Крок 2
Придбайте сік алое віра у авторитетного магазину натуральної їжі. Шукайте такі ключові слова, як "натуральне" або "органічне" та уникайте штучних підсолоджувачів, ароматизаторів чи кольорів. Не плутайте сік алое вера з гелем, який також можна пити.
Крок 3
Змішайте сік алое віра з цитрусовими, такими як апельсиновий або ананасовий сік. Дотримуйтесь рекомендованої дози на маркуванні. Більшість виробників рекомендують додавати в напій одну-дві чайні ложки або 15-25 мілілітрів соку алое, залежно від міцності та якості. Пийте алое віра один або два рази на день перед їжею. Алое віра має гіркий смак, а фруктовий сік робить його більш ароматним, але при бажанні можна змішати його з водою.
Крок 4
Дотримуйтесь добре збалансованого харчування та здорового способу життя. Сам алое вера не допоможе схуднути. Створіть дефіцит калорій щонайменше від 500 до 1000 калорій, щоб втратити 1–2 кілограми щотижня, вживаючи цілі продукти у вигляді вуглеводів, таких як фрукти та овочі, білки з морепродуктів та нежирне м’ясо та жири з горіхів та оливкової олії. Отримайте принаймні 150 хвилин помірних фізичних вправ щотижня з тренувань, таких як їзда на велосипеді, біг, плавання чи гра в баскетбол.
Те, що вам потрібно
-
Сік алое вера
Фруктовий сік
Увага
Алое віра може викликати побічні реакції, такі як діарея, печінкова або ниркова недостатність у високих дозах. Не споживайте більше рекомендованої дози.
