Міцна і здорова щелепна кістка має важливе значення для таких заходів, як розмова та вживання їжі. Крім того, необхідна міцна щелепна кістка, щоб зберегти всі зуби на місці, повідомляє Medical News Today. Однак, як і будь-яка кістка у вашому тілі, щелепна кістка сприйнятлива до остеопорозу - захворювання, що стоншує кістки, про яке, як повідомляє Medical News Today, вражає 10 мільйонів людей у Сполучених Штатах. Жінки особливо сприйнятливі до остеопорозу в щелепній кістці та інших місцях, а ризик остеопорозу зростає з віком.
Крок 1
Переконайтеся, що ви отримуєте багато кальцію, будь то в звичайному раціоні або у формі добавки кальцію. Для більшості дорослих у віці до 50 років рекомендований добовий прийом кальцію становить 1000 мг. Національний інститут охорони здоров’я рекомендує дітям щодня приймати від 200 до 1300 мг кальцію, залежно від віку. Жінкам старше 50 років рекомендується приймати 1200 мг кальцію щодня. За даними MayoClinic.com, кальцій найкраще засвоюється в дозах від 500 до 600 мг, тому для оптимального засвоєння вам може знадобитися приймати дві дози кальцію в різний час доби.
Крок 2
Почніть звичайну рутину вправ, якщо ви ще не активні. Якщо остеопороз, артрит або інший стан, що вражає кістки або суглоби, викликає занепокоєння для вас, вправа, яку ви вибрали, не потребує великого впливу. Навіть швидка ходьба забезпечує аеробні тренування з багатьма перевагами для здоров'я, включаючи нарощування щільності кісток у всьому тілі. Неактивний спосіб життя збільшує ризик розвитку кісткових проблем у щелепі та інших місцях у вашому тілі.
Крок 3
Усуньте дієтичні та життєві фактори, які можуть негативно впливати на силу та щільність вашої щелепної кістки. Куріння, як відомо, пошкоджує щелепну кістку, як і надмірне вживання алкоголю або кофеїну. Висічення або усунення нікотину, кофеїну та алкоголю зменшить ризик для здоров’я вашої щелепної кістки. Зверніться до лікаря за медичною консультацією, якщо відчуваєте, що ви генетично чи іншим чином схильні до проблем із щелепною кісткою.
Порада
Жінки в менопаузі мають відносно більший ризик розвитку остеопорозу в щелепній кістці та інших місцях.
Увага
Жодна з вищенаведених відомостей не замінює професійну медичну консультацію.
