Сипуси можуть зміцнити м’язи живота і навіть зіграти певну роль у вашій меті схуднути. Однак спалювання фунта жиру вимагає більше, ніж просто відданість цій вправі. Низькокалорійний опік - і той факт, що вам навряд чи вдасться виконати більше декількох наборів ситопсів - означає, що спалити фунт жиру тільки завдяки цій вправі практично неможливо.
Знайдіть інший спосіб спалити жир
Спалювання фунта жиру вимагає, щоб ви створили дефіцит калорій 3500 калорій; іншими словами, ви повинні спалити цю кількість калорій більше, ніж споживаєте. Американська рада з фізичних вправ рекомендує поєднувати дієту і фізичні вправи, коли ви працюєте над дефіцитом калорій. Спалювання 3500 калорій лише через situps вимагає від вас неможливої кількості повторень. Якщо людина, яка має 145 фунтів, виконує ситуації в помірному темпі 20 на хвилину, вона спалює близько 4 калорій за хвилину. Щоб спалити 3500 калорій, цій людині потрібно було б виконати ситуацію протягом 875 хвилин - і зробити недосяжну загальну кількість 17 500 ситуацій.
