Всі хочуть швидко схуднути. Зрештою, це може перешкоджати дієті на місяць і не бачити змін, коли дивишся в дзеркало. Правда полягає в тому, що результати дуже рідко помітні, коли ви намагаєтеся схуднути. Терпіння є ключовим, якщо ви хочете отримати стійкі результати.
Здорова дієта
За даними MayoClinic.com, люди, які дотримуються здорової, збалансованої дієти, не повинні втрачати більше 2 фунтів. на тиждень. Залежно від того, скільки ваги потрібно скинути, 2 фунти. може бути або не бути помітним. Наприклад, людина, яка важить 200 фунтів. може не побачити очевидної різниці після втрати всього кількох кілограмів. З іншого боку, людина, яка знаходиться в декількох кілограмах від своєї мети, може помітити, як невелика втрата впливає на його зовнішній вигляд або облягання одягу.
Збійні дієти
Краш дієти - це дієти з дуже низьким споживанням калорій. Оскільки вони настільки різко скорочують калорії, ці дієти зазвичай дають вражаючі результати дуже швидко. Дієти, такі як Master Cleanse, де ви п’єте лише суміш води, лимона та кайенського перцю протягом доби, можуть спричинити схуднення на 10 фунтів. або більше за тиждень. Однак ці результати є не лише тимчасовими, але й небезпечними. Схуднення занадто швидко може призвести до слабкості, зміни рівня цукру в крові, серцебиття та нудоти.
Низьковуглецеві дієти
Atkins, одна з найвідоміших дієт з низьким вмістом вуглеводів, обіцяє схуднення до 15 фунтів. протягом перших двох тижнів програми. Той, хто втратить стільки за короткий проміжок часу, побачить значну різницю, коли дивиться в дзеркало. Дієти з низьким вмістом вуглеводів працюють швидко, оскільки вони спричиняють втрату води. У міру схуднення води ви будете виглядати менш роздутими, а зміни у вашому тілі стануть більш очевидними.
Інші фактори
Інші фактори, крім дієти, впливатимуть на швидкість схуднення. Якщо ви також займаєтеся фізичними вправами, кілограми скидаються швидше, ніж якщо ви лише скорочуєте калорії. Згідно з каналом Better Health, метаболізм у чоловіків відбувається швидше, ніж у жінок, тому результати будуть швидше бачитись під час дієти. Молодші люди та люди з більшим відсотком м’язової маси також швидше худнуть, і результати помітять раніше.
