50-міліграмна доза цинку перевищує допустимий верхній рівень споживання цинку для кожної вікової групи, повідомляє Інститут Лінуса Полінга. Якщо ваш лікар спеціально не доручив вам приймати цю дозу, не слід приймати 50 міліграм цинкових добавок. Якщо ваш лікар доручив вам приймати дозу цинку настільки високо, то вам слід порадитися з лікарем щодо тривалості вживання вашої добавки. Ваш лікар знає вашу конкретну історію здоров’я і може краще порадити вас. Перевищення допустимої верхньої межі цинку чи будь-яких поживних речовин може призвести до несприятливих наслідків.
Цинк
Цинк - важливий мікроелемент. Це означає, що це важливо для життя, але лише у дуже невеликих кількостях. Дефіцит цинку є важливим питанням охорони здоров'я в країнах, що розвиваються. У важких випадках дефіцит цинку може затримати ріст і призвести до харчової карликовості, повідомляє Інститут Лінуса Полінга. Дефіцит цинку також може призвести до шкірних висипань, діареї, імунної дисфункції, нічної сліпоти та зниження смакових відчуттів. Навіть легкий дефіцит цинку може погіршити фізичний та нейропсихологічний розвиток дітей раннього віку та зробити їх більш вразливими до небезпечних інфекцій.
Токсичність цинку
Хоча цинк є важливим мінералом, його слід приймати консервативно. Деякі люди приймають цинкові пастилки як засіб проти застуди, але точні дози для цього застосування науково не встановлені. Гостра токсичність від впливу високого вмісту цинку може викликати біль, діарею та блювоту. Споживання занадто багато цинку також може призвести до дефіциту міді, іншого мікроелемента.
Рекомендовані суми
За даними Управління харчових добавок, рекомендована добова кількість цинку для немовлят від народження до 6 місяців становить 2 міліграми. Для дітей від 7 місяців до 3 років рекомендована кількість становить 3 міліграми; для 4 - 8 років - це 5 міліграм; а від 9 до 13 років - це 8 міліграм. Для невагітних і не годуючих жінок жінок віком від 14 до 18 років рекомендована добова кількість цинку становить 9 міліграм, а від 19 років і старше - 8 міліграм. Для вагітних підлітків рекомендована кількість - 12 міліграм. Для годуючих дітей грудьми рекомендована кількість становить 13 міліграм. Для вагітних рекомендована кількість становить 11 міліграм, а для жінок, що годують грудьми - 12 міліграм. Для чоловіків старше 18 років рекомендована кількість становить 11 міліграм.
Терпимі верхні межі
Якщо ви не дотримуєтесь вказівок лікаря, чи потрібно інакше, споживання цинку не повинно перевищувати наступних кількостей. Від народження до 6-місячного віку допустима верхня межа цинку становить 4 міліграми. Від 7 до 12 місяців це 5 міліграм. Від 1 до 3 років - це 7 міліграм. Від 4 до 8 років - це 12 міліграм. Від 9 до 13 років це 23 міліграми. Від 14 до 18 років це 34 міліграми. Для дорослих допустима верхня межа цинку - 40 міліграм на добу.
