Існує кілька теорій щодо того, чому люди набирають вагу, коли певні ліки, включаючи зв’язок препарату з інсуліном, впливають на певні генетичні маркери. Деякі препарати підвищують апетит, за словами доктора Лоуренса Ческіна, директора Центру управління вагою Джонса Хопкінса, або викликають тягу до їжі. Деякі ліки, які, як відомо, впливають на збільшення ваги, включають антидепресанти, антисептичні препарати та препарати артеріального тиску. Переглядаючи, що ви їсте, і ходити в тренажерний зал, безумовно, допоможе скинути кілька кілограмів, спершу потрібно обговорити свої побічні ефекти з лікарем.
Крок 1
Заплануйте зустріч з лікарем, який призначив ліки. Перш ніж відправлятися в спортзал, перш ніж змінити режим харчування, вам потрібно обговорити цей побічний ефект з лікарем. Ви повинні бути впевнені, що ваша зміна в харчуванні і що жорсткі вправи, які вам потрібно зробити, щоб схуднути, не завадять вашим лікам.
Крок 2
Перейдіть на інший препарат. Поцікавтесь у лікаря, чи є інший препарат, який може лікувати ваше здоров’я, але не викликає збільшення ваги. Ческін попереджає, що якщо ви різко припините приймати ліки, ці побічні ефекти можуть бути гіршими, ніж просто набрати кілька кілограмів.
Крок 3
Виконуйте вправи кожен день. Окремі препарати, що відпускаються за рецептом, можуть знизити ваш метаболізм на 10 відсотків, за словами Мадлен Фернстром, директора Центру управління вагою Медичного центру Університету Пітсбурга, що робить збільшення ваги майже неминучим. Інтервальне тренування - це ефективний спосіб підсилити обмін речовин і спалити калорії. Включіть короткі спалахи жорстких вправ у типовий аеробний розпорядок. Наприклад, ходіть у швидкому темпі на біговій доріжці 10 хвилин і бігайте п’ять хвилин. Повторіть два-три рази.
Крок 4
Їжте менше калорій. За звичайних обставин, Інформаційна мережа з контролю ваги вказує на те, що вам потрібно вживати менше калорій, ніж ви вживаєте для схуднення. Оскільки прийом їжі та недостатня фізична навантаження не спричинили збільшення ваги, точну кількість калорій, які потрібно вживати, буде не так просто визначити. Fernstrom рекомендує вживати в їжу низькокалорійні продукти, завдяки яким ви відчуваєте ситість. Спробуйте вживати їжу з високим вмістом клітковини, яка потребує певного часу, щоб організм перетравив, пісний білок і здорові жири, і все це швидше почувати себе ситнішим.
Крок 5
Перекусити овочами та фруктами. Ці продукти мають високий вміст води, завдяки чому ви відчуваєте себе повноцінними. У них також набагато менше калорій порівняно з цукерками, запеченими солодощами та солоними обробленими закусками.
Крок 6
Пийте воду або низькокалорійні напої. 22 унції пляшка соди може мати майже 300 калорій. Щоб звести до мінімуму споживання калорій, пийте лід чай без цукру, дієтичну соду або воду.
Порада
Наступного разу, коли ваш лікар призначить новий препарат, запитайте, чи спричинить це збільшення ваги. Запобігти набору ваги набагато простіше, ніж схуднути після того, як ви почали приймати новий препарат.
Увага
Ви можете запитати свого лікаря, чи допоможе менша доза, але іноді це не та кількість препарату, яка спричиняє вагу збільшення ваги, а те, як препарат взаємодіє з різними гормонами та нейромедіаторами у вашому мозку.
