Жир, який накопичується навколо живота, не схожий на інші види жиру на вашому тілі. За даними Гарвардської медичної школи, зайвий жир у животі збільшує ризик серцево-судинних захворювань, гіпертонії та діабету. Існує безліч методів, які допоможуть вам втратити жир, включаючи обгортання шлунка. Існує кілька різних видів обгортань живота, включаючи звичайну пластикову та трав’яну обгортання. Обгортання розміщується навколо вашої середини і, залежно від виду, який ви використовуєте, спричиняє звільнення жиру з вашої області живота та детоксикацію вашого тіла. Незалежно від обраного виду обгортання живота, є кілька принципових порад, які можуть допомогти схуднути.
Крок 1
Помістіть обгортання живота навколо живота, переконайтесь, що він щільний, але не тісний. Накрийте обгортку, одягаючи футболку і штани для тренувань або шорти, які на розмір більше, щоб розмістити додаткові накладки. Ви хочете бути зручним під час носіння обгортання живота, але ви також не хочете, щоб він впав під час занять спортом. Якщо ви зробите або придбаєте обгортання живота, то занадто нещільно прилягає, надіньте на нього еластичну пов’язку, щоб утримати її на місці.
Крок 2
Щодня займайтеся щонайменше 30 хвилин аеробних занять, надягаючи обгортання живота. Частково спосіб роботи обгортання живота - це покращення результатів фізичних вправ. Фізичні навантаження також важливі для хорошого серцево-судинного здоров’я, можуть сприяти зниженню холестерину і можуть знизити ризик розвитку діабету. Обгортання шлунка може допомогти вам потіти більше калорій, підвищуючи температуру тіла. Це спричиняє підвищення швидкості метаболізму, тому ви швидше спалюєте жир.
Крок 3
Використовуйте трав’яну оболонку шлунка, щоб детоксикувати організм наприкінці дня. Трав'яні обгортання для шлунка пропонують найрізноманітніші рецепти, і ви також можете застосувати його в місцевому спа-центрі. Однак легко зробити власне обгортання шлунка, використовуючи такі інгредієнти, як морська сіль, вода, оливкова олія та глина морських водоростей. Скористайтеся рецептом у розділі «Ресурси» цієї статті та нанесіть суміш для обгортання на м’яку бавовняну тканину або рушник. Залиште обгортання на 45 хвилин, після чого змийте тіло під душем або ванною.
Крок 4
Дотримуйтесь здорової дієти, яка підкреслює свіжі фрукти, овочі, цільні зерна, нежирне м’ясо, боби, бобові та нежирні молочні продукти. План схуднення, який включає зміну шкідливих харчових звичок, також може допомогти схуднути під час використання обгортання живота. Складні вуглеводні продукти, такі як фрукти та овочі, містять необхідні поживні речовини та харчові волокна, що допомагає наповнити ваш шлунок, щоб ви споживали менше калорій. Цей крок важливий для тривалого підтримання схуднення, що також допоможе зменшити ризик виникнення хронічних захворювань, які можна запобігти.
Крок 5
Будьте реалістичні щодо своїх коротко- та довгострокових цілей. У клініці Майо пояснюють, що поспіх схуднути часто налаштовує вас на те, щоб відмовитися від плану здорового харчування та фізичних вправ. Як і будь-який інвентар або їжа, яка допомагає схуднути, обгортання шлунка повинно бути включено у довгостроковий план. Намагайтеся втрачати фунт або два щотижня, і дотримуйтесь режиму здорового харчування, фізичних вправ і регулярного використання обгортання живота.
Порада
Перед тим, як змінити дієту, змінити рівень активності або додати засоби для схуднення, такі як обгортання живота, проконсультуйтеся з лікарем.
