Якщо ви шукаєте природне полегшення запору, можливо, захочете запастися лимонами. Використання лимонної води при запорах - це освіжаючий спосіб змусити речі перемішуватися. Лимонна вода заохочує вас залишатися зволоженими, що може зняти запор. Це також стимулятор, який допомагає розм’якшити стілець.
Порада
Цей еліксир для швидкого усунення запорів вимагає лише двох інгредієнтів: води та свіжого лимонного соку. Лимонна вода при запорах - це метод, який добре зарекомендував себе.
Використовуйте лимон для усунення запорів
У складі лимонного соку є два компоненти, що сприяють його впливу на травну систему: лимонна кислота і вітамін С. Лимонна кислота діє як м'який стимулятор, а вітамін С має осмотичну дію, яка затягує воду в товсту кишку. Сік лимона також є сечогінним засобом, а це означає, що він допомагає виводити відходи і виводити токсини.
Не існує досліджень, що підтверджують дію лимонного соку на запор, але доведено, що лимон допомагає травленню іншими способами. Зокрема, лимон корисний для поліпшення роботи печінки. Це важливо, оскільки печінка відіграє важливу роль у загальному траванні.
Залишайтеся зволоженою, щоб зняти запор
Існує багато різних способів використання лимонного соку при запорах. Замість того, щоб відкидати кислий сік у чистому вигляді, найприємнішим способом є приготування лимонної води. Ця комбінація не тільки корисна для травлення, але і зволожує.
Багато людей, які страждають запорами, насправді можуть бути зневодненими. Це може заплутати знання того, скільки води випивати в день. Вікова рекомендація - 8 чашок на день, але це може бути заниженою.
За даними клініки Майо, чоловікам потрібно приблизно 15, 5 склянок рідини на день, а жінкам потрібно близько 11, 5 склянок. Це може здатися багато, але майте на увазі, що рідина також може надходити з гідратаційних продуктів та напоїв, як вода з лимона. Деякі напої, такі як сода та алкоголь, не повинні замінювати воду та не вважати рідиною.
Пиття достатньої кількості води важливе для профілактики та лікування запорів. Harvard Health Publishing вважає, що низький рівень споживання рідини є фактором запору. Додавання лимонного соку у воду не тільки включає користь для здоров’я лимона у ваш раціон, але також може допомогти вам пити більше води протягом дня, щоб залишатися регулярними.
Як зробити лимонну воду
Лимон кислий і може розмити зубну емаль, згідно з дослідженням, проведеним в грудні 2014 року, опублікованому в Procedia Technology . Дослідники встановили, що кисла їжа та напої знижують твердість зубної емалі. Лимони були пов'язані зі зниженням твердості емалі на 50 відсотків. Через кислотність лимона та його вплив на здоров’я зубів рекомендується розводити свіжий сік лимона у воді.
Приготувати лимонну воду просто. Почніть з 8 унцій води і соку одного свіжовичавленого лимона. Можна додати більше або менше лимонного соку залежно від ваших уподобань. Деякі необов'язкові способи розводити лимонну воду включають додавання свіжої м’яти, імбиру або меду. Якщо ви вживаєте холодну або теплу воду, це залежить від особистих переваг, хоча тепла вода з лимоном вважається кращою для усунення запорів.
Неприємності, пов'язані з травленням, особливо не цікаві. Погляд на лимонний сік при запорах може полегшити ваш дискомфорт. Інші засоби проти запору включають фізичні вправи, їжу більше клітковини та прийом природних проносних засобів.
