Куріння сигарет - одна з найскладніших звичок, яку потрібно порушити через сильно звикання нікотину. Нікотин, вуглекислий газ та інші токсичні хімічні речовини в сигаретному димі впливають на ваше здоров'я. Вони знижують роботу легенів та серця, що підриває серцево-судинну форму та витривалість. Вправи можуть допомогти виправити частину шкоди, спричиненої курінням сигарет - і вам не доведеться чекати, поки ви кинете, щоб розпочати роботу.
Куріння викликає задишку
Куривши, ви швидше задихаєтесь під час фізичних навантажень. Куріння сигарет є одним з провідних факторів ризику серцево-судинних проблем. Наприклад, він підвищує артеріальний тиск і звужує судини, які транспортують кисень. Куріння також знищує частини легені, включаючи альвеоли, які допомагають вашому організму засвоювати кисень і знижують кисневу ємність легень. З часом ви помітите, що важко пройтись лише в декількох кварталах або пройти по сходах. Це не симптоми старіння; вони шкідливі побічні ефекти від куріння.
Поліпшення здоров’я за допомогою вправ
Вам не доведеться чекати, поки ви затягнете цю останню сигарету, щоб почати займатися фізичними вправами. Насправді, ви не повинні. Вправи можуть мати захисний ефект і зменшити частину шкоди, спричиненої курінням. Також фізичні вправи можуть стати неоціненною частиною вашого плану кинути палити. Це допомагає розслабитися, що може приборкати тягу. Це також може відволікти вас від тих тяг, коли вони виникають. Однак, якщо ви зачекаєте, щоб кинути, ви помітите швидкі покращення рівня фітнесу лише через кілька днів занять.
Куріння не завжди є причиною задухи
Отримати рух
Перш ніж приступити до занять фізичними вправами, перейдіть на фізичний іспит. Як тільки лікар дасть вам зелене світло для початку, робіть це повільно. Регулярні фізичні вправи із середньою інтенсивністю повинні бути вашою відправною точкою, а не випадковими вправами з енергійною інтенсивністю. Наприклад, гуляйте від 10 до 20 хвилин три-чотири дні на тиждень. У міру того, як ваша фітнес покращується, збільшуйте тривалість та інтенсивність занять фізичними вправами щотижня. При регулярних фізичних вправах ви відчуєте себе краще і знизите ризик рецидиву.
