Втрата ваги - це цілісний процес - не існує жодної добавки, яка зможе позбутися зайвих кілограмів. Конопляна олія містить високу кількість «хороших» омега-3 жирних кислот, яких потребує ваш організм. Він також містить гамма-ліноленову кислоту, яка може допомогти схуднути. Прийом добавок конопляного масла або заміщення конопляного масла іншими маслами у вашому раціоні може допомогти схуднути, але вам доведеться вирізати порожні калорії і більше займатися фізичними вправами.
Калорійність
Конопляна олія має 725 калорій на 100 г порції, або близько 100 калорій на ст. Це менше, ніж оливкова олія, в якій близько 120 калорій на ст. Конопляна олія привабливого світло-зеленого кольору, з горіховим смаком, і прекрасно спрацьовує як заправка для салатів. Якщо ви використовуєте конопельне масло замість оливкової олії у своєму вінегреті або замість висококалорійних пляшок, ви втратите трохи калорій - і отримаєте більше омега-3.
Омега-3
Американська асоціація серця рекомендує їсти жирне, таке як лосось та сардини через їх високий вміст омега-3 жирних кислот, які допомагають захистити від серцевих захворювань і можуть знижувати тригліцериди. Більшість досліджень на даний момент корисних якостей омега-3 були проведені з використанням олії, окрім коноплі. Згідно з аналізом, проведеним дослідниками університету Рутгерса, жирні кислоти, які містяться в конопляній олії, є "ідеальними для харчування людини".
GLAs
Аналіз Ратгерса також підтвердив, що конопляна олія має значну кількість гамма-ліноленової кислоти. Програма GLA показала, що допомагає запобігти набору ваги в кількох дослідженнях, включаючи дослідження Каліфорнійського університету, опубліковані в червневому випуску "Журналу про харчування". Дослідники дали один набір олійки вечірньої примули колишніх людей, що страждали ожирінням, та оливкової олії контрольної групи, а через рік встановили, що ті, хто приймає добавку GLA, отримали меншу вагу.
Метаболізм
Ще одне дослідження 2007 року, повідомлене в "Журналі про харчування", показало, що коли мишам давали риб'ячий жир разом із дієтою з високим вмістом жиру протягом п'яти місяців, "приріст маси тіла значно зменшився" порівняно з мишами, які годували тією ж дієтою з високим вмістом жиру, без риб'ячий жир. Дослідники також спостерігали підвищену метаболічну активність у кишечнику мишей, які вживають риб'ячий жир, і вони дійшли висновку, що ця "регуляція" кишкового метаболізму "пов'язана з ефектом проти ожиріння" риб'ячого жиру.
Міркування
Конопляна олія простіша у використанні, ніж інші джерела омега-3 жирних кислот та GLAs, оскільки вона смачніше. Це також значно дешевше. Конопляна олія є хорошим вибором для тих, хто стурбований забрудненням ртуттю в рибі. Зберігайте конопляну олію в холодильнику і вживайте його, поки воно свіже. Не використовуйте конопляну олію для високотемпературної смаження, оскільки тепло може "денатурировать" ненасичені жири, перетворюючи їх на трансжири.
