Їсти під час вагітності потрібно ретельно планувати, щоб ви отримали всі поживні речовини, необхідні для виношування дитини, а також всі вітаміни та мінерали, які потребує зростаюча дитина. Ембріон проходить через швидкий ріст протягом перших днів і тижнів після зачаття і потребує конкретних поживних речовин, щоб нормально розвиватися. Можливо, ви чули, що вживання ананаса може спричинити викидень. Однак у розумних кількостях фрукт навряд чи викличе якісь проблеми. Він також досить поживний і постачає кілька основних поживних речовин, необхідних під час ранньої вагітності.
Ананас і викидень
Існує міф, який розповсюджується серед вагітних, що припускає, що вживання ананаса спричинить викидень, зауважує автор Рани Конвей у "Що їсти, коли ти вагітна". Ця недоброзичливість заснована на наявності в ананасі сполуки під назвою бромелайн. Логіка, що стоїть за міфом, полягає в тому, що бромелайн розщеплює білки, і оскільки новонароджена дитина складається з білків, споживання бромелаїну може спричинити кровотечу та викидень, пояснює Конвей. Хоча бромелаїнові капсули або таблетки можуть підвищити ризик викидня, вживання в їжу розумної кількості свіжого ананаса малоймовірне.
Ананас під час ранньої вагітності
Включаючи порцію або дві свіжих ананаса щотижня протягом перших днів вагітності, як правило, безпечно. Порція - це близько 1 склянки свіжих фруктів. Звичайно, ви завжди повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж щось додати до своєї вагітності, але, згідно з Конвеєм, вам доведеться їсти від семи до 10 цілих ананасів одночасно, щоб споживати достатню кількість бромелаїну, щоб створити проблему. Якщо ви все ще переживаєте їсти ананас, вибирайте консервований ананас або ананасовий сік, оскільки процес консервування та розливу видаляє більшу частину або весь бромелайн у фруктах.
Необхідні поживні речовини
Якщо ви включаєте свіжий ананас у раціон ранньої вагітності, ви забезпечуєте свою ненароджену дитину кількома поживними речовинами, які йому необхідні для того, щоб рости та розвиватися нормально. Чашка свіжого ананаса постачає близько 79 міліграмів вітаміну С, поживної речовини, яка стимулює вироблення колагену, який сприяє зростанню шкіри, кісток, хрящів і сухожиль дитини, повідомляється на веб-сайті BabyCenter. Ця одна чашка ананаса постачає майже всі 80-85 міліграмів вітаміну С, що потрібно щодня під час вагітності. Ви також отримуєте невелику кількість заліза, поживної речовини, необхідної для виробництва крові, а також фолатів, що може допомогти запобігти певні вроджені вади, коли ви їсте свіжий ананас.
Додавання ананасу до дієти з вагітності
Чашка свіжого ананаса - це простий і поживний спосіб додати фрукти до вашої вагітності. Також можна додати ананас до фруктового салату або пюре в фруктовий пюре. Зверху на грилі нарізані свинячі відбивні з нарізаним кубиками ананасом, щоб додати м’ясо сміливого смаку та основних поживних речовин. Шматочки ананаса шарують в курячий бутерброд на грилі або додають салат з куркою і шпинатом з фруктами як додаткові способи включити його до здорової дієти на ранній вагітності.
