Креатинін - це відхідний продукт, що утворюється при руйнуванні креатину - протеїну, головним чином у ваших м'язах. Ваші нирки відповідають за виведення більшості цього відходу, тому рівень креатиніну в крові часто використовується як показник функції нирок. Якщо рівень креатиніну занадто високий, це часто означає, що ваші нирки працюють недостатньо добре. Рідше високий рівень креатиніну обумовлений іншими медичними станами, певними ліками або надмірним прийомом певних продуктів.
Для покращення рівня креатиніну можна зробити кілька речей. Поцікавтесь у лікаря, які найбільш підходять для вас.
Зменшіть споживання білка тваринного походження
Їжа, що містить велику кількість тваринного білка, наприклад, червоне м'ясо та птиця, багата креатином. Нагрівання в процесі готування призводить до руйнування креатину на креатинін. Коли ці продукти споживаються, креатинін всмоктується з травного тракту в організм, підвищуючи рівень креатиніну. Зменшення кількості тваринного білка у вашому раціоні може бути одним із способів поліпшити ваш креатинін.
Збільште споживання рідини
Зневоднення може підвищити рівень креатиніну, тому збільшення споживання рідини допоможе уникнути зневоднення та, можливо, покращить ваш креатинін. За даними клініки Майо, щодня випивати вісім 8-унційних склянок води - це розумна мета, яка підходить багатьом людям. Але поговоріть зі своїм лікарем про те, який тип та кількість рідини найкраще підходять для вас. Якщо ваші нирки не працюють належним чином або у вас є певні інші захворювання, лікар може мати спеціальні рекомендації.
Поліпшення здоров’я сечовивідних шляхів
Деякі лікуються стани сечовивідних шляхів - такі як ниркові інфекції та закупорки сечовивідних шляхів - можуть підвищити рівень креатиніну за рахунок зниження виведення креатиніну через сечу. Блокування може мати ряд причин, включаючи камені, пухлини та збільшену простату.
Лікування цих станів може покращити рівень креатиніну. Ниркові інфекції лікуються пероральними, а іноді і внутрішньовенними антибіотиками. Закупорка сечовивідних шляхів може потребувати спеціальних процедур або оперативних втручань, залежно від причини.
Контролюйте свій артеріальний тиск і цукор у крові
Гіпертонія - високий кров'яний тиск - і діабет можуть спричинити захворювання нирок, пошкоджуючи судини, що ведуть до і всередині нирок. Контроль артеріального тиску та цукру в крові може допомогти покращити рівень креатиніну або принаймні запобігти його погіршенню.
Дотримуючись здорової для серця дієти з низьким вмістом натрію та отримуючи багато фізичних вправ - це способи покращення артеріального тиску. Вправи та зміни в харчуванні також допоможуть контролювати рівень цукру в крові. Якщо ви приймаєте будь-які ліки від гіпертонії або діабету, точно виконуйте всі вказівки лікаря.
Запитайте про свої ліки
Ряд ліків може підвищити рівень вашого креатиніну. Деякі діють, викликаючи фактичне ураження нирок. Інші заважають здатності ваших нирок виводити креатинін, але вони не пошкоджують нирки. Інші ліки просто перешкоджають тому, як лабораторія вимірює рівень креатиніну - вони не впливають на фактичну кількість креатиніну у вашому організмі. Поцікавтесь у лікаря, чи зміна ліків може покращити рівень креатиніну.
Остерігайтеся креатинових добавок
Як і продукти, багаті креатином, деякі добавки креатину розщеплюються до креатиніну у вашому травному тракті. Потім креатинін всмоктується у ваш організм, підвищуючи рівень креатиніну. За даними авторів статті, опублікованої в "Нідерландському журналі медицини" в лютому 2011 року, рівень креатиніну, схоже, збільшується лише при додаванні добавок креатинового етилового ефіру.
Переглянув Мері Д. Дейлі, д.м.н.
