Тиск, що чиниться на пальці ніг під час фізичного навантаження, може спричинити роздратування або пошкодження нігтя, що призводить до втрати нігтів на нігтях. Ця умова поширена у бігунів, які називають це пальцем ніг. Деякі фактори, що спричиняють втрату нігтів на нігті, включають довжину нігтів, підтяжку взуття та зволоження стопи. Будьте в курсі болю, який ви відчуваєте, і відрегулюйте взуття або шкарпетки, щоб полегшити проблему. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви продовжуєте втрачати нігті на ногах, відчуваєте надмірні болі в пальцях ніг або заражаєте пальці ніг, які не заживають.
Крок 1
Обріжте нігті так, щоб край був прямим поперек і трохи вище нігтьового ложа. Порізати нігті занадто коротко або зі зігнутими сторонами, це збільшить ризик зараження або вростання нігтів. Проводьте регулярне обслуговування нігтів на ногах, щоб підтримувати їх на належній довжині.
Крок 2
Одягніть шкарпетки, виготовлені з гніту, щоб зберегти сухі ноги під час фізичних навантажень і зменшити ймовірність утворення пухирів навколо нігтя. Не всі шкарпетки, позначені як спортивні, мають властивості. Шукайте шкарпетки з мериносової вовни або синтетичних тканин, таких як поліестер або акрил, спеціально розроблені для запобігання потрапляння вологи на ноги.
Крок 3
Переконайтеся, що у вашому біговому чи спортивному взутті достатньо місця в області пальців. Взуття, яка на половину на один розмір більше, ніж ваша вулична взуття, забезпечить розширення стопи, коли вона вдариться об землю під час вправ. Виміряйте та встановіть ногу в магазині спортивного взуття, якщо у вас все ще виникають проблеми з пошкодженням нігтів. Ці фахівці можуть гарантувати, що ваше взуття достатньо довге і широке, щоб захистити ваші нігті.
Крок 4
Шнуруйте взуття міцніше, ніж зазвичай, якщо ваша взуття взуттєво ковзає туди-сюди. Ваша стопа не повинна ковзати достатньо, щоб пальці ніг торкалися передньої частини взуття.
Те, що вам потрібно
-
Тример для нігтів
Плетіння шкарпеток
