Кожен орган у вашому тілі, включаючи м’язи, серце та нирки, потребує магнію для нормальної роботи. Магній допомагає регулювати рівень кальцію у вашому організмі та сприяє виробленню енергії. Чоловікам потрібно 420 міліграм магнію на день, а жінкам потрібно 320 міліграм. Мінеральний кальцій забезпечує належне функціонування ваших нервів, м’язів та серця. Також отримання рекомендованої добової кількості кальцію - 1000 міліграмів - допомагає підтримувати міцні кістки та зуби. Оскільки ваш організм потребує як кальцію, так і магнію для правильного функціонування, їх дефіцит може викликати певні симптоми.
Синдром неспокійних ніг
Синдром неспокійних ніг є одним із симптомів дефіциту магнію. Це неврологічне порушення, яке викликає непосильну позиву рухати ногами. Рухаючи ногами, ви можете заспокоїти позиви і неприємні відчуття, які включають поколювання, печіння, повзучість, повзання, біль, потягнення, удари електричним струмом або свербіж. Ці симптоми вас найбільше турбують, коли ви неактивні або відпочиваєте, і, швидше за все, посилиться ввечері. Інколи ваші руки також можуть відчувати ці відчуття.
Розлад сну
Нестача мінерального магнію у вашому раціоні може призвести до безсоння. Безсоння відноситься до неможливості отримати кількість сну, який людині потрібно прокинути свіжим. До його симптомів відносяться проблеми із засинанням або повернення до сну після пробудження вночі, сонливість, низький рівень енергії протягом дня, використання снодійних препаратів та добавок для сну та пробудження частіше протягом ночі. Безсоння погіршує ваш настрій, енергію та працездатність протягом дня.
Ненормальні ритми серця
Дефіцит магнію, а також кальцію може спричинити порушення серцевих ритмів, відомих як аритмія. Коли ви відчуваєте зміну нормальної послідовності електричних імпульсів, у вас, як кажуть, виникає аритмія. Електричні імпульси можуть відбуватися занадто швидко, занадто повільно або переривчасто, змушуючи серце битися занадто швидко, занадто повільно або з перервами. Коли ваше серце не б'ється належним чином, воно не може перекачувати достатню кількість багатого киснем крові до решти тіла. Ця нездатність серця ефективно перекачувати кров може пошкодити ваш мозок, легені та інші органи тіла.
Інші симптоми
Недостатнє надходження кальцію може викликати такі симптоми, як судоми. Коли ваше тіло тремтить дуже швидко і несамовито, ви можете страждати від судом. Під час судом м'язи скорочуються і розслабляються знову і знову. Інші симптоми дефіциту кальцію включають оніміння і поколювання в пальцях. Крім того, не споживаючи рекомендовану кількість кальцію протягом тривалого періоду часу, можна підвищити ризик переломів кісток та остеопорозу та може призвести до низької кісткової маси.
