Робіть домашні завдання перед стрибком на біговій доріжці. Виділення часу для розуміння особливостей ручних та моторизованих бігових доріжок може допомогти максимізувати переваги тренувань. Існують значні відмінності між ручною біговою доріжкою та моторизованою біговою доріжкою, включаючи вартість, особливості, розмір та потреби у обслуговуванні. Після того, як ви провели дослідження, виконайте тренування на моторизованій та ручній біговій доріжці, щоб допомогти визначити, яка модель найкраще відповідає вашим фітнес-цілям.
Зосередьтеся на особливостях
Ручні бігові доріжки - це безпечні та прості машини з ременем, який керується виключно рухом ваших ніг. Оскільки складних електричних компонентів немає, це потребує невеликого обслуговування. Ручні бігові доріжки, як правило, легші та менші, ніж моторизовані бігові доріжки, які пропонують різноманітні автоматизовані режими ходьби та бігу на подушці, що рухається. Простіше підтримувати стійкий темп на моторизованій біговій доріжці, оскільки рівень швидкості та нахилу легко змінюється на електронній консолі машини. Ця консоль може запропонувати додаткові функції, такі як вбудований монітор серцевого ритму, трекер калорій, вентилятор та музичний плеєр.
Розглянемо вартість
Вплив на тренування
Ручне тренування на біговій доріжці є більш напруженим і надає більший вплив на колінні та тазостегнові суглоби, оскільки в ньому відсутня система накладки на пояс, запропонована моторизованою біговою доріжкою. Оскільки моторизована бігова доріжка пропонує більш комфортні тренування, ви, можливо, зможете вправлятися довше та швидше. Оскільки на ручній біговій доріжці важче підтримувати ефективний темп, ваша здатність підтримувати підвищений рівень серцевого ритму також може бути погіршена, що може зробити вашу тренування менш корисною. Крім того, моторизовані бігові доріжки пропонують різні варіанти швидкості та нахилу для підвищення ефективності тренувань.
Фактор безпеки
Будьте обережні, використовуючи ручну або механізовану бігову доріжку. Згідно з даними Комісії з безпеки споживчих товарів, бігові доріжки спричиняють більше нещасних випадків, ніж будь-який інший предмет тренажерів. Ручні бігові доріжки пропонують меншу небезпеку, ніж моторизовані бігові доріжки, оскільки вони не мають деталей, які рухаються автоматично, але будьте обережні при русі бічних доріжок, щоб зменшити ризик перенапруження спини. Травми від моторизованих бігових доріжок часто є наслідком відключення або падіння машини під час роботи. Недбалість і неуважність також збільшують ризик отримання травм. Якщо вони не використовуються, бігові доріжки слід відключати від мережі та тримати в будинку, обмеженому для дітей та домашніх тварин. Дотримуйтесь посібника свого власника, виконуючи технічне обслуговування на моторизованій біговій доріжці, а коли виникаєте сумніви, проконсультуйтеся з професійним техніком.
