Що стосується фізичних вправ, то тут є більше, ніж трохи правди, ніж стара приказка, "немає болю - немає вигоди". Але є різниця між болем або хворобливістю, що є ознакою того, що ви нарощуєте м'язи і болем, що виникає внаслідок травми, запалення або напруги м’язів.
Середина грудної клітки має багато м’язів і нервів, включаючи грудні м'язи, міжреберні м’язи, що запускаються між ребрами, та кілька м’язів живота, які прикріплюються біля реберної клітки. Тож їх легко підправити таким чином, що може викликати біль у центрі грудної клітки.
Опорно-рухові причини болю в грудях поширені. Однак є й інші причини болю в середній грудній клітці, які фізичні вправи можуть прокинутися без прямої причини. Погляд на деякі основні причини болю в грудях після віджимань може допомогти вам вирішити, як діяти далі.
Груди болить після віджимань
Якщо ваша груди болить після віджимань і вона погіршується при активності, це може бути витратохондрит або запалення реберного хряща. Саме сполучна тканина між ребрами надає їм еластичності, і вона вразлива для повторних травм від надмірного використання.
Реберний хрящ біжить від грудної кістки назовні, запалення цих структур може викликати біль грудини при віджиманні. Поранення зазвичай відчувається в передній частині верхньої частини грудної клітки, і ви можете відчувати це гостріше при глибокому вдиху, прямому тиску на суглоби, наприклад, при віджиманнях або підйомі ваги.
Костохондрит, як правило, частіше зустрічається у молодих людей і, швидше за все, вражає четвертий, п'ятий та шостий ребра. Зазвичай він веде свій власний курс, але перше замовлення бізнесу - це відмовитися від його виконання на деякий час. Лід та нестероїдні протизапальні також можуть допомогти.
Розглянемо гастроезофагеальну рефлюксну хворобу
Коли рефлюкс кислоти стає хронічним і впливає на повсякденне життя, це називається гастроезофагеальної рефлюксною хворобою, або (ГЕРХ). Що це стосується болю в центрі грудей? ГЕРХ - це те, що відбувається, коли м’язовий клапан, який нормально щільно закривається, щоб захистити стравохід від кислих травних соків шлунку, перестає нормально функціонувати.
Оболонка стравоходу не обладнана для обробки шлункової кислоти, і з часом тканина може пошкодитися і надзвичайно роздратуватися - цілком достатньо, щоб викликати сильний біль у грудях посеред грудини. Коли ви займаєтеся фізичними вправами, гравітація може допомогти цим шлунковим сокам подорожувати у ваш стравохід, викликаючи біль. Якщо це ГЕРХ, ви, швидше за все, відчуєте печіння разом з болем у грудях.
ГЕРХ лікується кислотоблокуючими препаратами, які називаються інгібіторами протонної помпи. Вони доступні як за рецептом, так і за рецептом під такими іменами, як Nexium, Prilosec і Prevacid.
Виключити проблеми з серцем
Це може бути серцевий напад або ангіна, болі в грудях, спричинені тим, що серцевий м'яз не отримує достатньої кількості крові. Це також може бути ознакою того, що у вас гостре нетравлення. Не жартуйте - навіть лікарям важко розповісти без запуску тестів.
