Багато планів схуднення - їзда на вуглеводах, кетогенні дієти, рідкі дієти - можуть бути складними, тому дієта на хліб та воду може здатися привабливою через її простоту. Хоча така дієта може призвести до зниження ваги через низьку калорійність, існує багато потенційних побічних ефектів, оскільки дієта з хлібом та водою не забезпечить збалансоване харчування.
Порада
Проконсультуйтеся з лікарем і застосуйте власний здоровий глузд, перш ніж починати будь-який план дієти.
Знижений рівень тестостерону
Їжа, яку ви їсте, впливає не лише на вагу ваги, але і на функціонування внутрішніх систем вашого організму, включаючи вашу ендокринну систему, яка контролює вироблення гормону. Хліб містить дуже мало жиру і, як правило, багатий клітковиною, тому дієта, що складається повністю з хліба і води, може негативно впливати на рівень гормону.
Згідно з дослідженнями, опублікованими у грудневому випуску «Американського журналу клінічного харчування» за грудень 1996 р., Вживання дієти, багатої клітковиною та низьким вмістом жирів, може знизити рівень тестостерону. Цей гормон допомагає виробляти м’язи і може сприяти втраті жиру.
Порушення загоєння ран
Хоча хліб і надає важливі поживні речовини, він, як правило, позбавлений вітаміну С. Ця поживна речовина діє як антиоксидант і має вирішальне значення для здорового росту та розвитку. Крім того, вітамін С відіграє життєво важливу роль у процесі загоєння ран, тому дієта з хлібом та водою може погіршити здатність вашого організму до загоєння травм.
Впливають на ваше бачення
Споживання дієти, що складається лише з води та хліба, також може погіршити ваш зір. Це тому, що ні вода, ні хліб не забезпечують вітамін А. Цей вітамін важливий для широкого спектру функцій, включаючи підтримку оболонки очей, що запобігає шкідливим бактеріям. Ви також можете відчути нічну сліпоту, оскільки нестача вітаміну А може пересушити очі і завдати шкоди вашій рогівці та сітківці.
Підвищений ризик зараження
Споживання тільки хліба та води може зробити вас більш сприйнятливим до інфекцій. Це тому, що і вітаміни А, і С - вітаміни, не забезпечені хлібом - беруть участь у підтримці цілісності вашої імунної системи. Навіть відносно нешкідливі інфекції можуть стати серйозними проблемами зі здоров’ям через вашу компрометовану здатність боротися з інфекціями.
Не добре для Кісток
Вживання дієти з просто хліба та води може завдати шкоди вашій скелетній системі. Це тому, що вітамін С допомагає виробляти колаген, який входить до вашої кісткової структури. Крім того, хліб не містить вітаміну D і мінімального кальцію, а низький вміст цього вітаміну може призвести до остеопорозу, який є кістковою хворобою, що збільшує ризик переломів.
Погане здоров'я шкіри та волосся
Ні хліб, ні вода не багаті дієтичними жирами. Хоча в дієтах іноді уникають дієтичних жирів, тому що вони калорійні, але це може бути згубним. Ваше тіло потребує жиру для підтримки здоров'я шкіри та волосся, тому дієта з низьким вмістом жиру може бути згубною для обох.
