Попередня їжа для спринтерів

Хоча спринторам потрібні вуглеводи перед подіями, їм не потрібно брати участь у вуглеводних навантаженнях. Оскільки спринти - це короткі гонки, спортсмену буде потрібно менше вуглеводів для енергії, ніж людям, які працюють на гонках на витривалість. Зберігайте вибір їжі з низьким вмістом жирів і калорій, щоб уникнути травних проблем під час подій. Поряд з їжею безпосередньо перед подіями, пийте багато води для боротьби з втратою рідини під час спринтів.

Спринтер готується до бігу. Кредит: Фотодиск / Фотодіск / Гетті Зображення

Особливості

Овес не викликає кишкових проблем. Кредит: Джерело зображення / Фотодіск / Гетті Зображення

Ідеальну страву перед грою складатимуть звичні страви, які, швидше за все, не доставлять вам кишечного дискомфорту. Їжа перед змаганням зі спринтами не повинна включати гостру та газовану їжу, таку як брокколі, цвітна капуста, квасоля, чилі, кайенський перець, часник та цибуля. Ніколи не слід пробувати нову їжу перед спринтом - адже ви ніколи не знаєте, як ваш організм буде реагувати на незнайомий корм.

Ефекти

Коричневий рис - це вуглевод. Кредит: andy_Q / iStock / Getty Images

Оскільки спринтінг не виснажує запаси глікогену, вам не потрібно завантажувати вуглеводи перед подією. Завантаження вуглеводів швидше принесе користь людям, які беруть участь у гонках на витривалість. Натомість ви хочете їсти, яка забезпечить вам достатньо рідини та енергії для змагання у гонці.