Здорова втрата ваги повинна бути поступовою, швидкістю не більше 2 фунтів. на тиждень. Програма Weight Watchers дотримується цього правила, створюючи середню тижневу втрату ваги від 1 фунта до 2 фунтів. на тиждень. Однак різноманітні фактори можуть впливати на вашу особисту втрату ваги. Розуміння схуднення та дієта вантажників може допомогти вам визначити, чого очікувати при першому щотижневому зважуванні. Завжди пам'ятайте, щоб проконсультуватися з лікарем, перш ніж приступати до будь-якої програми схуднення, включаючи вантажників.
Вимірювання схуднення
Втрата жиру проста: спалюйте більше калорій, ніж споживаєте, і ваш організм буде скидати жир. Однак схуднення складніше. Вага - це просто сила тяжіння і вимірюється за шкалою. Ви, швидше за все, побачите набір ваги, якщо вранці наступите на вагу вашої ванної кімнати, а потім знову зважитеся через дві години після сніданку та випиття кількох склянок води. Однак збільшення ваги буде просто за рахунок ваги їжі та води у вашому організмі. Справедлива і зворотна; якщо ви зважуєте себе, а потім сидите в сауні 20 хвилин, ви менше важите через потовиділення. Через безліч факторів, найкраще зважувати себе в один і той же час доби один раз на тиждень під час носіння одного і того ж типу одягу. Відповідно до "Посібника з лікування ожиріння", це створює найбільш точний журнал схуднення.
Фактори схуднення першого тижня
Багато людей втрачають більше ваги в перший тиждень на дієті, ніж у наступні тижні, йдеться у "Довіднику лікування ожиріння". В основному це пов’язано із втратою ваги у воді, як правило, спричиненою зменшенням споживання натрію та збільшенням споживання води. Знижений рівень глікогену також може призвести до початкової втрати ваги, якщо ви раніше вживали дієту з високим вмістом вуглеводів і розпочали дієту, що дозволяє низьке або помірне споживання вуглеводів.
Вага спостерігачів
Ваговики виробляють схуднення, допомагаючи зменшити кількість споживаних калорій. Жодна їжа не виходить за межі дієти. Натомість всі продукти харчування дозволено в помірних розмірах. Однак, згідно з даними "Спостерігачі ваги, яку вона втрачає, він втрачає: правду про чоловіків, жінок та схуднення", план розроблений з метою стимулювання вибору продуктів з низьким вмістом жиру з низьким вмістом жиру. Ці продукти часто не перероблені і містять вміст натрію. Тому багато дієтичні спостерігачі ваги втрачають 2 фунти. до 4 фунтів. їх перший тиждень на дієті, згідно з "Спостерігачі ваги, що втрачає вагу, яка триває".
Міркування
Weight Watchers - це дієтична програма, покликана навчити вас їсти помірковано, щоб поступово втрачати вагу і підтримувати здорову масу тіла. Успіх в дієті вантажників визначається вашим довгостроковим зобов’язанням програми відповідно до "Охоронців ваги втрата ваги, яка триває". Намагайтеся не турбуватися надто про втрату ваги протягом будь-якого тижня, включаючи перший тиждень на плані. Натомість зосередьтесь на виборі здорової їжі та пам’ятайте, що зниження ваги - це зміна способу життя.
