За даними Національного фонду сну, конкретної кількості годин люди повинні спати. Суми залежать від людини до людини і можуть змінюватися залежно від віку, стану здоров'я та навіть тимчасових обставин. Наприклад, вам може спати більше спати, якщо ви повертаєтеся з дуже активного дня або якщо ви особливо піддані стресу або хворі.
Анемія
За даними Державного всебічного онкологічного центру штату Огайо, анемія - характеризується низькою кількістю функціональних еритроцитів - може викликати надзвичайну втому, м'язову слабкість, запаморочення та розумову втому. Це може змусити вас спати довше, оскільки ваше тіло може намагатися боротися з втомою. Однак занадто багато сну, коли ти анемічний, насправді може спричинити відчуття ще більше втоми протягом дня. Переконайтеся, що ви перебуваєте у безперервному режимі сну, і днем дрімайте протягом 20 хвилин. Дефіцит заліза, фолієвої кислоти та вітаміну В-12 може призвести до анемії. Порадьтеся з лікарем, щоб дізнатися, чи потрібні вам добавки для лікування анемії.
Перерваний сон
Тільки тому, що ви проводите багато часу в ліжку, не означає, що ви насправді відпочиваєте. Якщо ви продовжуєте прокидатися всю ніч, то ваше тіло не відпочине, і вам доведеться спати більше, щоб компенсувати багато разів, коли ви прокидаєтесь. Однією з причин може бути синдром неспокійної ноги - стан, який викликає неприємні відчуття в ногах, коли ви лежите або сидите нерухомо, внаслідок чого виникає позив струшувати або рухати ногами. Вважається, що дефіцит заліза є одним із факторів ризику виникнення СЛЗ.
Втома
Якщо ви спите занадто багато і все ще відчуваєте втому протягом дня, у вас може виникнути дефіцит вітаміну D. Серйозний дефіцит вітаміну D може спричинити втому, депресію та м’язову слабкість, і все це може привести вас до сну занадто багато. Хоча ваш лікар може призначити добавки з вітаміном D, найкращим джерелом цього вітаміну є сонце. Щоденне опромінення всього 10 хвилин повинно зробити це. Однак, проконсультуйтеся з лікарем, якщо стан зберігається. Люди з темною шкірою - або люди, які носять сонцезахисний крем - а також люди, які страждають на порушення травлення або ожиріння, стикаються з більшим ризиком дефіциту вітаміну D.
Спить занадто мало
Національний фонд сну стверджує, що не існує доведеної небезпеки спати занадто багато, але небезпека спати занадто мало. У лабораторних дослідженнях люди, які сплять менше чотирьох-п’яти годин на день, можуть страждати від зміни настрою та працездатності. Вони також частіше хворіють, оскільки їх імунна система страждає від недосипання. Якщо ви спите більше, ніж зазвичай, і не можете простежити це з очевидних причин, таких як перевтома або стресова ситуація, зверніться до лікаря: у вас може виникнути дефіцит поживних речовин.
