Набряклі пальці, схожі на пухкі ковбаси, можуть бути болючими і залишати бажати кращої моторики. Коли ви займаєтесь фізичними вправами і відчуваєте набряк пальців і рук, вам може бути незручно фізично, але ви можете потішитись тим, що ви не самотні. Пальці, які набрякають під час фізичних навантажень, є загальними явищами і рідко викликають тривогу.
Загальні причини
Кілька причин набряку пальця під час фізичних навантажень широко поширені і можуть вражати практично будь-кого. Акт виконання вправ збільшує приплив крові та температуру тіла. Щоб пристосувати ці зміни, ваші судини розширюються, щоб охолодити вас. Під час процесу розширення ваші пальці та руки можуть набрякати, особливо якщо ви сильно потієте, коли тренуєтесь.
Інша форма набряку, яка виникає під час фізичних навантажень, може бути наслідком тендиніту, запалення сухожиль навколо суглоба. Тендініт руки може створити набряки навколо пальців і зап'ястя, і це найбільш ймовірно, якщо ви завзятий важкоатлет. Повторні рухи, які ви використовуєте для підняття ваги, можуть навантажувати зап’ястя та пальці.
Рідкісні випадки
Більш рідкісне медичне захворювання, пов’язане з набряком пальців під час фізичних навантажень, називається гіпонатріємією, ситуацією, коли ваш організм має рівень натрію нижче норми. Серед важких спортсменів, таких як марафонці, які щодня виконують високі пробіги та п'ють великі обсяги води, серед невеликого населення, яке, ймовірно, розвинеться гіпонатріємія. Надмірна кількість води може розбавити природний рівень натрію у вашому організмі, скинувши баланс електролітів. Набряки рук, психічна плутанина і блювота - все ознаки гіпонатріємії; стан потрібно негайно лікувати, щоб запобігти можливим ускладненням, таким як пошкодження мозку та кома.
Лікування
Деякі з причин набряку пальця, спричиненого фізичними вправами, не потрібно лікувати, і вони вирішаться, оскільки ваш кровообіг та температура тіла повернуться до норми після тренування. Симптоми тендиніту, що включають набряклі пальці рук, можна лікувати глазур'ю та спокою, що може означати вибір іншого типу тренування, поки біль і запалення не вщухнуть. Гіпонатріємія лікується медичним працівником і включає введення внутрішньовенної рідини та ліків для регулювання рівня натрію.
Вправи
Лікування опухлих пальців рук залежить від першопричини, але кілька проблем можна усунути за допомогою вправ для рук. Набряк на руках, що є результатом операції на грудях, називається лімфедемою, не обов'язково пов'язаний з самою фізичною вправою, але може допомогти фізична активність, оскільки рух руки і пальців виштовхує зайву рідину з кінцівок. Це ж може бути корисним для тих, хто відчуває загальний набряк пальців через потовиділення та розширення судин. Стискання рук - вправа, яку ви виконуєте, стискаючи м'яч або ручку, також зміцнює м’язи руки, щоб поліпшити і захистити від тендиніту.
