Тестостерон - основний андрогенний або чоловічий статевий гормон; Відповідно до статті "Ендокринологія: інтегрований підхід" 2001 року, 95 відсотків циркулюючого тестостерону виробляється яєчками. Тестостерон також міститься у жінок, але в значно менших концентраціях. За даними MIMS USA, тестостерон зменшує виведення креатину, сполуки, що використовується для накопичення енергії в м'язах.
Виробництво та регулювання тестостерону
Виробництво тестостерону регулюється гіпофізом і гіпоталамусом, які є обома структурами, що знаходяться в мозку. Гіпоталамус контролює гіпофіз, який в свою чергу контролює діяльність яєчок; бездіяльність або зменшення активності гіпоталамуса або гіпофіза призведе до зниження вироблення тестостерону. Тестостерон також перетворюється на ДГТ - більш потужний андроген - і естріол, гормон, який міститься у великих кількостях у жінок. Тестостерон відповідає за видимі характеристики, які приписуються маскулінності, такі як поглиблення голосу, збільшення худорлявої м’язової маси та посилення росту волосся на обличчі, пахви та лобкової області.
Переваги креатину
Креатин природним чином виникає в м'язах і є дуже ефективним середовищем для зберігання енергії в м’язах; креатин - популярна добавка, яку використовують спортсмени та професійні культуристи для підвищення фізичних можливостей та покращення працездатності. Згідно зі статтею "Національних академій" 2008 року, добавки креатину є корисними для короткочасних високоінтенсивних вправ; однак ніяких переваг, пов’язаних із застосуванням креатину, для підвищення працездатності під час тренувань на витривалість або аеробних вправ немає. Згідно зі статтею "Національних академій", використання креатину для короткочасних тренувань з високою інтенсивністю призвело до збільшення м'язової сили на 5 - 15 відсотків та збільшення м'язової маси на 2 - 5 фунтів. Оскільки тестостерон уповільнює виведення креатину, підвищення концентрації тестостерону в крові, ймовірно, підвищить користь, пов’язану з добавкою креатину.
Тестостеронові добавки
У чоловіків тестостерон асоціюється з молоддю та життєвою силою; з віком старшого віку рівень тестостерону різко падає, що призводить до різних фізичних проявів, пов'язаних зі старінням. У людей з низьким вмістом тестостерону є багато переваг, які включають швидше відновлення м’язів, зниження жиру, поліпшення настрою, підвищення сили, збільшення енергії, припинення випадіння волосся та покращення статевого потягу. Тестостерон також необхідний для нормальної вироблення сперми; спостерігається поліпшення вироблення сперми із доповненням тестостерону. Найбільш ефективним способом доповнення тестостерону є ін'єкція, також доступні інші методи, включаючи креми та пластири, але вони менш ефективні. Тестостерон повинен бути доповнений за рекомендацією лікаря, оскільки неправильне використання тестостерону може ще більше придушити здатність організму до природного продукування тестостерону.
Креатинові добавки
Креатин - одне з найпопулярніших добавок, яке застосовують культуристи для підвищення фізичної витривалості та сили. Креатин можна приймати всередину у вигляді порошку, змішаного з напоєм, або у формі капсул або таблеток. Після прийому і всмоктування креатин засвоюється м'язами і перетворюється на фосфокреатин, молекулу високої енергії, що зберігається як запас енергії в м'язах. Відповідно до дослідження "Клінічного журналу спортивної медицини" 2009 року, використання креатину призводить до збільшення конверсії тестостерону до більш активного дигідротестостерону або ДГТ; Концентрація ДГТ за сім днів зросла на 56 відсотків. ДГТ є головним фактором розвитку облисіння чоловічого малюка та гіперплазії передміхурової залози або збільшення передміхурової залози.
