"Подивившись трохи в зуб" раніше була приказка, щоб ввічливо описати літню людину. Це було тому, що відступили ясна - ознака запущеного пародонтозу - були дуже поширеними. Вони, можливо, не прихильні, але перидонтальна хвороба залишається серйозною загрозою для здоров'я. Національний інститут охорони здоров'я повідомляє, що 20 відсотків літніх американців втратили зуби через пародонтоз. Якщо у вас відступили ясна, поговоріть зі стоматологом та лікарем про варіанти лікування. Крім того, кілька вітамінів можуть спричинити користь відкладення ясен.
Вітамін D
Наші тіла виробляють вітамін D значною мірою від впливу сонячних променів, отже, прізвисько D як "вітамін від сонячного світла". На жаль, середній дорослий у США проводить майже дев'ять кожні 10 годин у приміщенні, повідомляє EPA. Без добавок або адекватного сонячного світла дефіцит вітаміну D майже впевнений, стверджує Рада з вітаміну D. Вітамін D може допомогти зменшити ризик та тяжкість пародонтозу, повідомляє Американська академія пародонтології. Адекватний рівень вітаміну D тримає запалення під контролем. Якщо запалення в яснах стає занадто сильним, вашій імунній системі важче боротися з інфекцією, що викликає перидонтальне захворювання. Рада з вітаміном D рекомендує 5000 міжнародних одиниць вітаміну D на день.
Вітамін С
Люди, які не отримують достатню кількість вітаміну С, піддаються підвищеному ризику виникнення пародонтозу, згідно з дослідженням у випуску "Журнал харчових добавок" за червень 2013 року. Вітамін С працює на двох рівнях, щоб захистити ваші ясна, що відступають, від подальшого пошкодження. По-перше, він захищає ясна від пошкодження, спричиненого шкідливими сполуками, відомими як вільні радикали. Вільні радикали створюються під час обміну речовин і руйнують здорову тканину. Вітамін С може секвеструвати і знищувати вільні радикали, перш ніж вони пошкоджують ясна. Крім того, вітамін С є важливим компонентом колагену сполучної тканини. Колаген - це клей, який утримує клітини ясен на місці. Вживайте щодня щонайменше 75 міліграм вітаміну С в їжу або форму добавки. Харчові джерела вітаміну С включають помідори, червоний болгарський перець і апельсиновий сік.
B Вітаміни
Вітаміни групи B відіграють ряд важливих ролей у здоров'ї ясен. Важливо, що вітаміни групи В необхідні для виробництва нових тканин ясен, повідомляє Американська стоматологічна гігієнічна асоціація. До вітамінів групи В належать фолієва кислота, В-12, В-6, рибофлавін, ніацин, пантотенова кислота та тіамін. Джерелами вітамінів групи В є зміцнені зерна, свіжі овочі та фрукти. Однак вітамін B-12, як правило, міститься в продуктах тваринного походження, особливо червоному м'ясі.
