Набір ваги від білкових таблеток може бути навмисним або ненавмисним. Ви можете використовувати ці харчові добавки як спосіб збільшити споживання білка в їжі під час упаковки на м’язову масу або як засіб споживання білка з низьким вмістом жиру при режимі схуднення. У будь-якому випадку вони додають калорії у ваш раціон, які залежно від решти вашої дієти та вашого режиму фітнесу можуть перетворюватися на м’язову або жирову тканину. Як і всі дієтичні добавки, зверніться за консультацією до дієтолога або лікаря, перш ніж включати білкові таблетки у свій план харчування.
Нарощування м'язів
Коли вашою метою фітнесу є нарощування м’язів, вам потрібна сувора програма тренувань з опору, а також достатня кількість дієтичного білка для підтримки синтезу нових м’язових волокон. Білкові таблетки в цьому випадку можуть допомогти вам набрати бажану м’язову масу, щоб відповідати поставленим цілям. Однак споживання більшої кількості білка, ніж ваш організм, може засвоїти просто додає зайві калорії у щоденний раціон. Якщо у вашому раціоні не вистачає вуглеводів або жирів, щоб задовольнити ваші енергетичні потреби, ваш організм спалює непотрібні білкові калорії з білкових таблеток як енергію, але якщо ви споживаєте достатню кількість калорій для підживлення своєї діяльності, додаткові білкові калорії перетворюються на жир для тривалого зберігання.
Втрата ваги
Білкові таблетки можуть допомогти вам у вашій програмі схуднення, поставивши легко виміряне, низько жирне джерело високоякісного білка до вашої дієти зі зниженою калорійністю. Однак вони також можуть заважати вашим зусиллям щодо схуднення або навіть спричинити збільшення ваги. Оскільки вони зручні та прості в споживанні, не вимагаючи приготування чи приготування їжі, ви можете вживати більше білка, ніж ви плануєте, додаючи небажані калорії. Ця ситуація може бути особливо ймовірною, якщо ви включите в свій раціон протеїнові таблетки на додаток до харчових джерел протеїну. Як і при нарощуванні м’язів, надлишок білка, який ваш організм не може використовувати - для підтримки, додавання м’язової маси або спалювання як палива - додає вазі вашому тілу у вигляді жиру.
Інші види використання
Певні медичні умови можуть отримати користь від збільшення ваги, яку отримують білкові таблетки. Наприклад, онкологічні хворі можуть не переносити цільну їжу в той час, коли потреби в білках можуть бути підвищені. У цьому випадку білкові таблетки можуть додавати як калорії, так і життєво важливі амінокислоти, щоб допомогти у збільшенні ваги та процесі загоєння та відновлення. Аналогічно, жертви опіку або ті, хто стикається із захворюваннями м’язових витрат, такими як СНІД, можуть виявити білкові таблетки корисними для набуття м’язової тканини або принаймні мінімізувати втрату тканин.
Міркування
Оскільки джерела білка з повноцінною їжею можуть забезпечити весь білок, необхідний для досягнення ваших цілей щодо фітнесу, протеїнові таблетки можуть не знадобитися, за винятком випадків медичної необхідності. Окрім додавання потенційно небажаних калорій, вони можуть бути дорогими і можуть бракувати інших необхідних поживних речовин, необхідних для оптимального здоров'я. З іншого боку, вони можуть надати вашій дієті прискорення білка, необхідного для досягнення ваших загальних цілей щодо фітнесу, особливо якщо ваші цілі включають збільшення ваги.
