Обмірковуючи, чи хочете ви встановити басейн або придбати будинок з басейном або членство в басейні громади, врахуйте переваги плавальних басейнів. Хоча ви, можливо, не винятковий плавець, ви все одно можете насолоджуватися плавальним басейном. Наявність басейну на задньому дворі дає вам негайний доступ до численних способів підтримувати форму, але відвідування громадського басейну також підходить.
Вправа з низьким впливом
Плавання - одне з найкращих вправ з низьким впливом, в якому ви зможете отримати якісну серцево-судинну тренування, мінімізуючи навантаження на суглоби. Серцево-судинні вправи збільшують серцебиття, а легені тренуються. Це тип вправ, який спалює найбільшу кількість калорій, і його слід виконувати принаймні 30 хвилин кілька разів на тиждень для максимальної користі для вашого серця, легенів та кровообігу, як рекомендує Американська асоціація серця. Крім того, фізичні вправи з низьким впливом - це зручний спосіб вагітним та надмірній вазі отримати тренування.
Місце для здорових сімейних розваг та спілкування
Басейн - це чудове місце для проведення часу, де люди різного віку можуть насолоджуватися разом, граючи в «Марко Поло» або просто плескаючись та граючи. Вашу родину та друзів можна запросити насолоджуватися зборами, орієнтованими на активність, а не просто їсти їжу, як у більшості шашликів. Таким чином, плавання може допомогти вам досягти своїх цілей у фітнесі, не жертвуючи своїм соціальним життям.
Зручність, Зручність, Зручність
Басейн - це місце, в якому ви можете отримати багато різних видів тренувань, все в одному місці. Як альтернатива відвідуванню тренажерного залу, використання вашого басейну може дозволити вам працювати над глютенами, натискаючи ногами; свою витривалість, плаваючи кругами, не ламаючись; сила руки, тягнучи; або розміщення буя між ніг і плавання тільки руками. Зручність плавання, звичайно, посилюється, якщо у вас є власний басейн. В іншому випадку поїздка в сусідній басейн може бути не надто зручною, залежно від вашого місця розташування.
Особливі переваги для дітей з астмою
За результатами дослідження, проведеного в 2009 році в Тайвані, було виявлено, що на відміну від інших форм серцево-судинних вправ плавання навряд чи спровокує напади астми. Дослідження виявило, що діти, які брали участь, отримували додаткові переваги, що доповнювали їхню підвищену придатність, таку як підвищена впевненість та збільшення об’єму легенів.
